Упражнения от Александра Берес за изработване на безе и беджлит! Диета и фитнес

Защото можете да работите 1 халба греяно вино?

Джогинг + пробивни клекове + дъска

Джогирайте 15 минути, след това направете 15 изригвания с двата крака и 15 широки клека. Накрая слезте до предмишницата на дъската, след това скочете в носилка и затворете 25 пъти.

упражнения

Снимка: Диета и фитнес

Защото можете да изработите 3 меренге?

Тъпчене + противоположно коляно-лакътно докосване

Потупайте енергично за 3 минути, след това легнете и направете 20 срещуположни докосвания в коляното. Повторете за 4 кръга, без да спирате.