Упражнения не; m; т; g; ppel

Физическата активност и правилното хранене не са само привилегия на младите хора.

упражнения

Не на последно място, защото редовните упражнения и внимателно изготвената диета могат да ни дадат по-дълги и по-здравословни години живот. Информацията, изпратена до Интернет лекаря на Националната асоциация на унгарските диетолози (MDOSZ), е за физиологичното значение на упражненията, значението на намаляването на приема на мазнини с възрастта и помощта на компютрите при разработването на индивидуална програма за обучение.

Упражнението помага за предотвратяване на метаболитен синдром и неговия предшественик, развитието на затлъстяване

Метаболитният синдром става все по-разпространен в развитите страни. Това конкретно наименование включва четири рискови фактора, които често са свързани: затлъстяване, диабет, високо кръвно съдържание на мазнини и високо кръвно налягане. Мнозина не смятат затлъстяването за болест, а само за естетически проблем, но те не са прави. Носенето на допълнителна тежест кара тялото да свърши допълнителна работа, което рано или късно ще има последствия. Най-ефективното оръжие срещу затлъстяването са упражненията с правилната диета.

Може би те не биха помислили, че затлъстяването е социален проблем и в Иран. Представително проучване, проведено през 2003-2004 г., установи, че 14,1% от учениците на възраст между 6 и 18 години страдат от метаболитен синдром. Предметът на проучването беше дали има връзка между физическата активност и пола и развитието на болестта. По отношение на физическата активност мъглявините бяха класифицирани в три групи и също бяха измервани нивата на холестерола и триглицеридите, обиколката на талията и кръвното налягане на момичетата. Резултатите показаха, че момичетата се движат по-малко от момчетата. Степента на физическа активност е свързана с HDL (добър) холестерол, обиколката на талията и нивата на триглицеридите при момчетата, докато кръвното налягане също е свързано с триглицеридите и обиколката на талията при момичетата.

Това изследване може да предостави и уроци за унгарските диетолози. Единият е, че децата са най-малко уязвими като възрастните. Затова би било важно да се обърне внимание на техния скрининг и целенасочена информация, тъй като в техния случай неправилните навици в начина на живот могат да бъдат коригирани по-лесно, те все още не са фиксирани толкова, колкото при възрастните. Другото е, че би било много важно да се насърчава физическата активност в училищата - не чрез увеличаване на задължителния брой часове, а чрез подпомагане на спорт и дейности извън училищните рамки.

Способността да разгражда мазнините с възрастта може да доведе до наддаване на тегло

С увеличаване на възрастта на човека, нараства и теглото му. Това може да бъде причинено от нездравословен начин на живот, отслабващо упражнение и лошо хранене. Това също допринася за факта, че способността за разграждане на мазнините се влошава с възрастта, установиха южнокорейски учени. В резултат на това нивата на триглицеридите се увеличават в нашето тяло, и особено в черния дроб и мускулната тъкан.

Трябва да признаем, че тялото се нуждае от все по-малко енергия и трябва да го включим и в диетата на възрастните хора. Разбира се, не е необходимо да намалявате "препоръчителния" прием на калории със 100-200 калории след всеки рожден ден, но резултатите от седмичното измерване на теглото трябва да се имат предвид при планирането на диетата през следващата седмица. Уверете се, че приемът на мазнини е по-малък от 30 процента от общия дневен енергиен прием, а приемът на фибри може да бъде увеличен до 27-40 g на ден.