Упражнения, които могат да се правят в леглото за поддържане на здравето и дълголетието, описани от a
9. Масажирайте зоната около пъпа
Използвайте трите средни пръста, за да масажирате областта около пъпа по посока на часовниковата стрелка 36-81x (можете да смените ръцете) - за да предотвратите стомашно-чревни проблеми и запек и да поддържате вътрешните органи в добро състояние.
10. Масажирайте вътрешната част на бедрата
Масажирайте вътрешността на бедрата, последователно наляво и надясно, като настоявате върху областта Хуей Ин (CV1/RN1) и ануса 36 пъти (това не важи за жените). Тази техника ще помогне за предотвратяване на хипертрофия на простатата, със 100% излекуване.
11. Масажирайте долната част на корема.
Припокрийте ръцете си на един и половина инча под пъпа, като ги завъртите 36 пъти. Стимулирането на точките на Морето Ци (RN6), Гуан Юан (RN4) и Zhong Ji (RN3), разположени в тази област, има терапевтичен ефект върху честата нужда от уриниране и прави пикочния мехур по-еластичен.
12. Махане на бедрата
Изправете двата крака с издърпани пръсти (куката обърната навътре), след това накарайте тазобедрената кост да се движи нагоре и надолу, като кракът се повтаря 36 пъти, за да се предотврати образуването на ишиас и костите.
13. Повдигане на ануса.
Същата поза като предишната, с прави крака. Пръстите се прибират нагоре, докато анусът се свива, докато вдишвате и броите до 36, преди да се отпусне и пръстите да се върнат в първоначалното си положение. Дишайте. Ако повтаряте техниката десет пъти всеки ден, ще можете да излекувате хемороиди без операция.
14. Вдигане на краката
Двата крака изправени с прибрани на куката пръсти, повдигнати последователно 36 пъти. Тази техника е полезна за предотвратяване на мускулни крампи и увеличаване на силата на слабинните мускули.
15. Дължина на талията (мост)
С изправен гръб изправете гръбнака и стиснете ръце около глезените, дръпнете навътре, за да разтегнете мускулите на бедрата, след това поставете краката си под бедрата с Yongquan (KI1) точка на средата на пръстите, опряна в пода, талията се простира навън, а двата лакътя докосват земята - движете се отляво надясно 36 пъти (Комбинирайте позициите на Рибата и Маймуната). Функции: Укрепване на кръвоносните съдове на главата и разтягане на врата, огъване на ръцете и раменете, увеличаване на силата на коленете и краката. Докосването на земята в Yongquan Point подобрява здравето на бъбреците.
Очакваме да откриете с нас други техники и методи, които ще ви помогнат да поддържате оптималното си здраве: