Упражнението топи невидимата мазнина JDQ

Разгледайте тази статия

Колко пъти сме чували: „Толкова е разочароващо, спортувам, ходя почти всеки ден и не отслабвам. Така че трябва ли да отида на диета? Този коментар отново показва колко много хората трябва да бъдат образовани относно факта, че здравето не е непременно свързано със загуба на тегло. Всъщност, когато говорим за физическа активност и упражнения, науката ни казва, че теглото и неговите вариации могат да бъдат подвеждащи, защото ползите, които получаваме от него, не са непременно видими на скалата за баня.

мазнина

С моите колеги изследователи от Institut universitaire de cardiologie et de pneumologie de Québec и Université Laval проведохме няколко проучвания по този феномен и сега сме признати в научната и медицинска общност като първи, които показаха, че най-опасните мазнини за вашето здраве са вътрешните коремни мазнини (наричани още висцерални мазнини).

За щастие тази мазнина е много чувствителна към физическа активност и упражнения за издръжливост (напр. Бързо ходене, джогинг, колоездене, ски бягане и др.). По този начин не е необичайно жени или мъже, които са били неактивни дълго време и са решили да се движат, след няколко месеца да загубят тази вътрешна висцерална мазнина и да качат малко мускулна маса. Следователно не е задължително да се наблюдават значителни промени в скалата, следователно разочарованието на хората, които спортуват с единствената цел да отслабнат.

Ново проучване

За тази цел, забележително проучване, проведено от нашите израелски колеги от университета Бен-Гурион, току-що беше публикувано във водещото американско списание по кардиология Circulation (1).

В това проучване 278 субекта на възраст почти 50 години (средно 48 години) и с голяма обиколка на талията (коремно затлъстяване) са произволно разпределени към два вида диети: диета с ниско съдържание на мазнини или средиземноморска диета.

След шест месеца двете групи бяха разделени на две подгрупи: една, която правеше програма за упражнения за издръжливост с умерена интензивност, и друга, която не правеше никаква физическа активност.