Упражнение за трицепс на месеца
Упражнение на месеца: трицепс
Затегнете кожата на ръцете чрез укрепване на трицепса
Този месец избрах обяснението на упражнение, което през зимите ни интересува само умерено, но когато слънчевите дни се върнат, става приоритет! Фокусирането върху трицепса обаче само през пролетта не ни дава достатъчно време, за да видим някакви наистина забележими резултати, когато поставим малки върхове. Следователно това упражнение трябва да се извърши сега за най-доброто това лято !
За да стегнете кожата под мишниците и да направите неприятните „крила на прилепите“ да изчезнат, е особено необходимо да се укрепи трицепсът на брахиалиса, задният мускул на ръката. Това е мускулът на екстензията и ретропулсията на ръката.
Причините:
Изсъхналата и разтегната кожа има два произхода: диета за отслабване твърде бързо, но това никога няма да ви посъветва и загуба на мускули поради продължително спиране на спорт или последица от стареенето. Тази последна причина е особено чувствителна от 40-годишна възраст.
След диета и премахване на мазнините в ръцете, особено ако загубата на мазнини е била бърза (често синоним на хранителен дисбаланс), разтегнатата кожа може да не се върне в първоначалното си състояние толкова бързо. След това пада под мишницата. Само разумно бодибилдинг на съседни мускули може естествено да коригира този дефект.
Имайте предвид, че 2-те действия на трицепса са удължаване на лакътя и ретропулсия на ръката.
Ефективни методи за тренировка с тежести за укрепване на трицепса:
За да се работи с трицепса, съществуват два различни метода за културизъм, съпътстващи целта, тонизирането или увеличаването на обема. И двете карат меката, изсъхнала кожа, висяща под мишниците, да изчезне, но те имат различни последици върху общия вид на горния крайник.