Какво наистина ни „казват“ везните и какво не „казват“ медицински аспекти
„Да видим какво ще кажат везните след две седмици“ е изречение, което много хора, съзнаващи тялото, произнасят, когато всъщност не са доволни от текущия резултат, който показва тяхната везна и вече се надяват на по-добри времена, така да се каже . Разбира се, везните са важен инструмент за контрол, когато става въпрос за наддаване или отслабване, но наистина ли си струва да се съсредоточим върху този един номер? Какво всъщност казва претеглянето за нашата физическа подготовка и какво не?
Правилното претегляне е от съществено значение
Ако искате да проверите теглото си, просто трябва първо да си купите везна за баня. Днес тук имате огромен избор, включително много прости модели, както и високотехнологични устройства с множество допълнителни функции. Коя скала в крайна сметка ще изберете зависи от вашите цели с контрол на теглото. Ако просто искате да внимавате да поддържате теглото си, можете да се справите с много проста везна, която измерва само теглото. Ако, от друга страна, се стремите преди всичко към добре тонизирана фигура, трябва да вземете скала, която също може да определи процента на телесните мазнини. Тъй като изграждането на мускули не води непременно до загуба на тегло; често стойността остава в една позиция или дори се покачва. Тогава е изключително важно съдържанието на мазнини да намалее.
Ако сега сте изяснили собствените си цели и сте закупили подходяща везна, все още трябва да научите много за претеглянето като такова, за да получите полезни резултати. На първо място, важно е винаги да се използва една и съща скала. Всяка везна има определени допустими отклонения или отклонения, така че резултатът от претеглянето на везната във фитнес студиото може да бъде различен от този на домашната „плоча за претегляне“. Освен това изборът на подходяща повърхност е от съществено значение. В идеалния случай везните трябва да бъдат разположени на равна, твърда и неплъзгаща се повърхност - например върху плочки с под - и не трябва да се движат след позициониране. Ако от друга страна стои върху килим или подобна мека повърхност, добра част от тежестта се поема от него; в резултат на това балансът показва твърде ниска стойност.
В крайна сметка е важно винаги да се претегляте в едно и също състояние или при постоянни условия: Например, винаги в определен ден на претегляне, сутрин, на гладно и след първото посещение на тоалетната. Тъй като телесното тегло може да варира с до 2 до 3 килограма в рамките на един ден.