Упражнение за сърдечна кохерентност за намаляване на l; Институт за тревожност и стрес; Хипноза Пау
5 кратки минути ритмично дишане за регулиране на вегетативната нервна система (нашия „автопилот“), намаляване на тревожността, стреса и повишаване на имунната защита ...
Сърдечна съгласуваност: как работи ?
По принцип сърдечната съгласуваност не е нито практика, нито метод, а определено състояние на човешкото функциониране (симпатикова и парасимпатикова система), което може да бъде предизвикано от прости практики.
Състоянието на сърдечна съгласуваност не е спонтанно, то трябва да бъде предизвикано от доброволна практика, която може да бъде дихателна, емоционална или психическа.
Състоянието на равновесие на сърдечната съгласуваност е физиологично, вродено и програмирано в нашата автономна нервна система, остава само да го постигнем и експлоатираме.
Как да практикуваме сърдечна съгласуваност ?
Най-лесният начин е да се използва дихателна индукция. За да направите това, приемете простото правило на 365:
- 3 пъти на ден
- удобно и дишайте 6 пъти в минута
- за 5 минути
Упражнението е най-добре да седи, ръце на крака, на плоски стъпала (не кръстосвайте краката си така че органите на корема да са свободни и ангажирани) и прав гръб. Вдишайте през носа и издишайте през устата.