Упражнение за краката в балета
Балерините имат красиво тяло и се отличават особено тънки крака, за които мечтаят голям брой жени. Предлагат се балетни упражнения за крака и седалище и те могат да се правят у дома. Веднага си струва да се каже, че за да постигнете това, което искате, ще трябва да отделите много време, но вярвайте, че резултатът си заслужава.
Упражнение за краката в балета
Балетните упражнения не само ще се отърват от излишните мазнини и изпомпват мускулите, но и ще се научат как да контролирате тялото си и да поддържате баланса си.
Упражнения от балет за тънки крака:
-
Застанете директно в широката втора позиция, тоест поставете краката му по-широки от раменете и разгънете краката му. Вдигнете ръцете си и ги кръстосайте една на друга. Направете клек, така че да се образува прав ъгъл в коленете, докато ръцете са отстрани, така че дланите ви да са обърнати нагоре. Изправете се и стиснете мускулите на бедрата и седалището. Разменяйте три пъти по 10 пъти с бързи темпове. За да усложните долната точка, направете 20 малки импулса.
За следващото балетно упражнение застанете на крака в първото положение с ръце на бедрата. Повдигнете единия крак напред и прехвърлете тежестта на тялото си на другата страна. Спуснете крака си, но не го спускайте на пода. Направете 20 повторения и повторете от другата страна. Изпълнете два кръга. За да усложните упражнението, след като вдигнете крака си, направете 20 кратки импулса.
За да направите следващото упражнение от балет за гъвкавост на краката, легнете на пода по гръб, с ръце от всяка страна и крака, така че да са перпендикулярни на пода. Важно е да държите кръста притиснат към земята. Поставете краката си в първата позиция, след това разтворете леко краката и преминете към петата позиция. Следващата стъпка в упражнението е да разнесете краката си максимално, за да усетите разтягането.