Упражнение за бременни - безплатно ли е
Упражнение за бременни - безплатно ли е?
При липса на достатъчен опит, не съм се осмелила наистина да пиша за тренировки по време на бременност, но затова имам малко прозрение и добър опит по въпроса след раждането, който бих искала да споделя с вас сега.
На първо място, трябва да знам за себе си, че промених начина си на живот в продължение на 6 години, така че спортът се превърна в неразделна част от живота ми.
Първо в продължение на 2 години само бягане и до домашната фитнес зала с по-леки тежести, след това след запознаване с кросфита дойде гиря, вдигане на тежести, моите собствени упражнения за тежести седмично мин. 3 пъти, в комплект с бягане. Така че застанах пред бременността с такъв, така да се каже, активен фон. Разбира се, предварителното ми решение беше, че ще продължа да тренирам по време на бременността си.
Първи триместър (седмици 1-13):
Вече бях бременна в 5 седмици и активно тренирах, когато се оказа, че очакваме Бебе. Съгласно инструкциите на моя лекар, напълно отпаднах от тренировките през първите 3 месеца, тъй като тогава се извършва вграждането и има и най-голям шанс за спонтанен аборт. В съзнанието ми нямаше риск!
Освен това дойде неразположението, живях само 3 седмици на кисели краставички, защото нищо друго не спадна и безкрайната умора. Аз, който преди бях по-лош спящ, щях да мога да заспя навсякъде и по всяко време сега! Така че бях затрупан с хормони до върха на главата си и трябваше да осъзная, че това наистина е много променено състояние, в което не винаги мога да контролирам нещата. Ето защо трябва да подхождате с голямо внимание и внимание към упражненията по време на бременност!