Упражнение, с което можете да изгорите най-много калории!
Най-популярните машини във всяка фитнес зала са елипсовидни и стационарни велосипеди, както и пътеки за бягане. Защо? Вероятно защото показва колко калории някой изгаря по време на упражнения. И все пак не са ви необходими машини за изгаряне на калории!
Тези 5 упражнения не само ще придвижат повече мускули наведнъж, но гарантирано ще изгорят най-много калории. Най-хубавото е, че тези упражнения могат да се правят у дома, без да е необходима машина. Всички изчислени калории са за човек с тегло 67,5 паунда.
1. Легнала опора (с кърпа): Спуснете се в легнало положение, ръцете са на една линия с раменете, корема и гърба изправени. Поставете сгъната кърпа под краката си. На паркет или линолеум, издърпайте тялото си от едната страна на стаята до другата, като движите тежестта си само с ръце. Повторете и трите пъти напред-назад. Вижте снимката за подробности.
Изгорени калории: 12 Kcal на кръг
