1500 калории на ден - Наднормено тегло и затлъстяване - FORUM Nutrition - Doctissimo

Здравейте, всички,

1500

Някои ме познават малко. Посещавам този форум от около декември.
В момента се притеснявам от диетата, която избрах и спазвах от декември. Преди да ви задам въпроса си, позволете ми да поясня няколко основни момента:
Аз съм на 160
Тежа 57 килограма, т.е. 8 килограма, загубени за около 4 месеца и половина.
Обиколката на китката ми е 14,7 см, което съответства на това, което намерих в мрежата, на тънък ръст.
Имам лека дейност. Спортувам малко: 10 минути стъпка на ден (с изключение на почивните дни).
Спазвам диета от 1500 калории на ден, балансирана, априори, включваща приблизително:

- 120 г хляб на ден
-2 филийки сандвич хляб Ha - y
- 15 g масло с ниско съдържание на мазнини (25% мазнини)
- 1 супена лъжица зехтин
-1 леко кисело мляко
- 230 г до 250 г мляко
- 200 до 400 г зеленчуци, понякога и повече
- 30 г сирене