Упражнение през период чет; s и не; s - СБ
Всяка жена знае това: болка, спазми и други менструални спазми парализират тялото. Упражненията по време на менструацията ви биха били много полезни. Разберете какво да правите, когато се чувствате уморени, болни и изтощени тук.
Менструация: спазмите ви карат да се чувствате зле
Упражненията по време на периода са забранени за много жени, защото болката и други подобни изискват диван и бутилка с гореща вода, а не физическа активност. Но какво и защо? Менструацията е сложен процес в женското тяло. Чувствителното взаимодействие на хормоните гарантира плодовитостта на жените и по този начин засяга цялото тяло. Но точно чувството, че сте по-малко продуктивни през дните, се оказва погрешно. Редовното упражнение може дори да направи периода по-поносим.
Упражнявайте се по време на менструацията
Дори ако върхът на производителността при жените е малко след периода до малко преди овулацията, това не означава, че жените не трябва да бъдат физически активни през дните си. Тъй като менструацията може дори да има положителен ефект върху работата. С индивидуален план за обучение можете да използвате хормоните. Като цяло обаче трябва да се отбележи, че непрекъснатото обучение през целия цикъл е най-ефективно.
Важното е да обръщате внимание на диетата си. През първите няколко дни тялото и имунната система са особено податливи на инфекция. Храните, богати на витамини и магнезий, имат не само положителен ефект върху спортните ви постижения, но и върху общото ви благосъстояние по време на менструацията.
Добре защитен за спорт
Добрата защита е от съществено значение, за да сте сигурни, че се чувствате комфортно, докато тренирате през периода. Тампоните, дамските превръзки и други подобни обикновено предпазват достатъчно облеклото и бельото ви. Не трябва обаче да разчитате на подложката за гащи - тя не е много надеждна, особено при резки движения. Така наречените лунни чаши са идеални за спорт. Силиконовата фуния събира кръвта, без да изсушава или дразни лигавицата.
Заключение: Упражненията по време на менструация не са проблем от чисто физическа гледна точка. Ако обаче изобщо не ви се придвижва, не е нужно да се насилвате да го правите. Няколко почивни дни в месеца също са много добри!
Предпочитате ли да тренирате с жени? В ръководството за SAT.1 ще намерите ценни съвети за фитнес на жените .