Упражнение по принуда и пристрастяване към спорт при анорексия Съвети Micha; s начин на живот
Хиперактивност, безпокойство и еуфорични високи фази. Защо принудата към упражненията или пристрастяването към спорт са толкова типични за анорексията? Засегнатите хора използват упражненията като a Стратегия срещу страха, напълнявам. Наскоро учените говорят за такъв Програма за спешни случаи от каменната ера. В тази публикация бих искал да дам представа за тази тема и да ви покажа няколко полезни трика за това как евентуално можете по-добре да контролирате своето компулсивно движение.
Функцията на принудата да се движи при анорексия
Цялата анорексия се основава на разстройство на телесната схема. Собственото ви тяло изглежда странно или огледалото показва изкривена картина. Засегнатите хора страдат от панически страх от напълняване. Полагат се всички усилия за „контролиране“ на теглото. Хиперактивността, т.е.патологична принуда за движение, се използва предимно за намаляване на напрежението. Той също така успокоява гузната съвест. Ако няма движение, се включват и чувствата на вина.
Принудата за движение е тясно свързана с анорексията. Има постоянно движение. От прекомерно ходене или спорт, до дълго почистване на апартамента, до голямо разнообразие от дейности. Целта винаги е една и съща. Не седнете на едно място, защото анорексията ви създава усещането, че бездействието е лошо и води до автоматично напълняване. Тази програма стартира автоматично, особено след хранене. Полагат се всички усилия за облекчаване на възникналото сега напрежение.
Спортната зависимост като наркотик за навлизане в анорексия
Спортната зависимост също Anorexia Athletica наречен, е тясно свързан с анорексия нервоза. Тя може да бъде или отправна точка, или да възникне в контекста на съществуваща анорексия. Обаче може съзнателно движение също помагат за борба с болестта.
Спортната зависимост като въведение
Хранителните разстройства все още са тема табу. Упражненията, особено когато се правят прекомерно, могат да бъдат опасно въведение в анорексията. За мен физическата подготовка беше важен момент в живота. Бях истински планински фанатик, винаги навън. По някое време открих триатлона или маратона за себе си. Обувките за бягане и състезателните велосипеди така или иначе бяха сред най-важните ми спортни съоръжения. В началото правех триатлон с истинска страст и радост.
Но в един момент радостта се превърна в компулсивно поведение. Тренирах и когато бях уморен. Храненето беше разрешено само ако бях изпълнил своето „трябва“. Порциите също се контролираха все по-строго. Първоначалната загуба на тегло доведе до увеличаване на производителността, която в крайна сметка стана по-малка. Вече бях в капан във водовъртежа. Ако тренировките ми бяха лоши, аз също бих си отказал важни ястия. До момент, в който нищо не работи. Този процес отне много месеци.
Спортна зависимост със съществуваща анорексия
При много анорексични хора пристрастяването към спорта се развива едва по-късно. Причините са различни. Засегнатите често използват спорт, за да увеличат консумацията на калории. Има вид психологическа оценка и самоутвърждаване. Основният тенор тук е въображението, че все още имате контрол над собственото си тяло. Следователно вашите собствени граници са изтласкани до крайност. Тъй като началото пълзи, патологичното поведение първоначално не се забелязва. Само с увеличаване на интензивността, редовността и разширяването на учебните единици възниква зависимост. Много страдащи се оплакват от симптоми на отнемане и загуба на контрол. Тялото изисква все повече и повече поради развитието на толерантност. Тъй като това екстремно представяне не може да се поддържа в дългосрочен план, други дейности заместват спортната дейност в по-късен момент. Дълги разходки, безпокойство, постоянно шофиране.
Движение принуда като спешна програма на тялото
Гладът не беше необичайно в каменната ера. За кратко време това води до летаргия с цел спестяване на енергийни резерви. Въпреки това, по време на по-дълги периоди на глад, хормоналният метаболизъм на организма се променя. Недохранването влияе значително на хормона лептин (чувство за ситост) и също така води до силно освобождаване на опиати. Това кара анорексиците да се чувстват еуфорични и пълни с енергия. По същия начин чувството на глад се деактивира и болестта се отрича оптимистично. Това беше полезна програма за ловците и събирачите от каменната ера. Те не останаха на обичайното си място, но можеха да използват запасите от сила, за да търсят храна на други места.
Досега няма обосновани изследвания, които да потвърждават тази теория. Въпреки това психолозите/терапевтите успяха да наблюдават редовен модел при своите пациенти.
За по-нататъшно задълбочаване мога да препоръчам следните изследвания:
Неспокойствието, гузната съвест и хиперактивността са типични за анорексията
Съвети за контрол на принудата за движение
Принудата да се движите може да бъде тежък противник, ако искате да се борите с анорексията. В края на краищата, той служи за облекчаване на напрежението, потискане на гузна съвест и отвлича вниманието от чувството на глад. Затова бих искал да ви дам няколко съвета тук за това как можете по-добре да се справите с принудата да се движите:
- Продължавайте да ходите редовно на терапията си и да разглеждате необходимостта от преместване. Заедно с вашия терапевт можете да разработите стратегии, които могат да ви помогнат.
- Осъзнайте желанието да преминете на логическо ниво. Вероятно знаете рационално, че е част от анорексията. Имайте предвид, че тази принуда произтича от вашата психика.
- Поставете своите страхове и чувства на хартия. Отговорете на точките си с рационалност и здрав разум.
- Получете подкрепа от приятелите си. Говорете с приятели за желанието си да се движите и ги помолете за помощ.
- Намерете възможни алтернативи за вас. Какво ще кажете за медитация, дихателни упражнения, четене или слушане на музика? Измислете с какво да се разсеете за кратко, докато напрежението отшуми.
- Бъди любопитен. Опитайте нови неща, които нямат физически фокус.
- Създайте „здравословен план за упражнения“ и се придържайте към него. За предпочитане заедно с приятели или терапевти.
- Оттеглянето може да доведе до падане в дълбока дупка. Затова се съсредоточете върху неща, които ви правят щастливи.