Най-нискокалоричните напитки

Ако през зимата горещ чай, горещ шоколад или чаша греяно вино понякога са всичко, което искаме, през лятото, когато температурите надвишават прага на комфорт, и ние се опитваме да намерим най-сенчестите тераси, студените и освежаващи напитки са любим на всички.

Вече обаче знаем, че някои от тях са пълни със захар и калории и не ни носят нищо добро. Ето защо днес ще говорим за здравословни, нискокалорични напитки, които можем да консумираме през летния сезон и които не застрашават фигурата ни.

Здравословни, нискокалорични безалкохолни напитки

Свеж плод - Най-здравословната лятна напитка, без съмнение, освен разбира се вода, е пресният плодов сок. Имайки в състава си само прясно изцеден плодов сок и евентуално люспи или кубчета лед, такава напитка е не само освежаваща, но и енергизираща поради приема на витамини и минерали и е много нискокалорична.

По този начин чаша пресен плодов сок не надвишава 50 калории, докато чаша търговски плодов сок може да скочи 200!

Студен чай - Чаят е една от най-освежаващите летни напитки, но само ако е направен правилно. От самото начало ще изрежем от списъка всички търговски чайове, които съдържат добавена захар, аромати и оцветители. Чаша такава напитка безпроблемно се доближава до 200 калории.

Но ако чаят се приготвя от растения, охлажда се, сервира се неподсладен, заедно с листа от прясна мента, резенчета плодове и кубчета лед, калориите на практика липсват.!

Лимонада - Много по-здравословна от всеки плодов сок на пазара, лимонадата има малко калории и много ползи за здравето. На първо място, калорийният прием варира в зависимост от подсладителите, които използваме (захар или мед) и тяхното количество.

Леката лимонада, само с две чаени лъжички мед в 500 мл обикновена вода и лимон, не надвишава 120 калории и може да ни ободрява и енергизира. Освен това не бива да се пренебрегва и количеството витамин С, което ни осигурява такава напитка.

Ледено кафе/фрапе - Обърнете голямо внимание на този тип напитки, защото в зависимост от съставките те дори могат да надвишават в калории пържола с пържени картофи. Звучи невероятно, но диетолозите потвърждават това. Ако напитката съдържа много захари, шоколадови или карамелени топинги, бита сметана или сладолед, чаша може да надвишава 500 калории. Във всеки случай повечето от тези видове напитки надвишават 200 калории.

Любителите на кафе обаче не трябва да се притесняват. Колкото по-проста е рецептата, а основните съставки са кафе, кубчета лед и мляко, а напитката е по-здравословна. Не забравяйте антиоксидантите в кафето и калция в млякото! Количеството захар трябва да бъде ограничено и да се избягва добавянето на бита сметана, сладолед и сиропи.

Шейк/смути - Вкусни, особено в летните дни, когато изпитваме нужда да се охладим, шейковете са здравословни, ако са приготвени възможно най-просто.

По-точно, млечен шейк, пресни плодове (банани, плодове и др.) И ледени люспи имат средно 100 калории, докато тези с добавка на сиропи, бита сметана или сладолед, могат да имат дори 3 пъти повече калории!

Най-нискокалоричните коктейли

И тъй като лятото е сезонът за релакс с най-вкусните коктейли, помислих, че и тях не бива да ги пренебрегваме.

От самото начало ще ви кажа, че най-здравословният избор, когато става въпрос за тези напитки, са добре познатите „макети“ или „макет коктейли“, по-точно тези, които не съдържат алкохол. Вече знаем, че в комбинация със сладки сокове алкохолът е заплаха за всяка диета, още повече, че говорим за различни видове алкохол, комбиниран.

За много хора обаче коктейлът не заслужава това име, ако не съдържа алкохол. Ако попадате в тази категория, ние сме ви съставили списък с най-нискокалоричните коктейли, с които можете да замените обичайните си напитки. Ето тези, но не забравяйте, че алкохолът трябва да се консумира умерено!

Вместо Лонг Айлънд Леден чай, които могат да достигнат 550 калории, опитайте следващия път a Джин с тоник. Една чаша има не повече от 150 калории.

Маргарита Може да е добре, но близо 450 калории в чаша означават много за едно питие. Следващия път, когато се изкушите да поръчате такъв коктейл, по-добре е да изберете такъв Мохито нормално или Мохито Блек. Първият има около 150 калории, а вторият не надвишава 200.

Израснах със "Сексът и градът", но известният Космополитен за съжаление има около 350 калории. Следващият път го заменете с a Куба Либре по-скоро около 150 калории или с a Кайпирошка, ако искате нещо по-кисело, но също толкова нискокалорично.

Какви напитки консумирате най-много през лятото?

---