Упражнение и диета
Вълшебните думи за здраво тяло са упражненията и храненето. Всяко движение, колкото и просто да е, изгаря допълнителна енергия: Изкачване на стълби, игра на топка с деца или внуци, дълга разходка или посещение на фитнес. Колкото повече мускули изграждаме и укрепваме, толкова по-голяма става способността на тялото ни да изгаря калории и мазнини. Разбира се, не всеки трябва да стане състезателен спортист и да тича през Алпите. В допълнение към упражненията, здраво тяло се нуждае и от правилната диета. Както качеството, така и количеството трябва да са правилни.
Изграждане на мускули чрез богата на протеини храна
Протеинът е най-важният градивен елемент за мускулите. Така че, ако искате да изградите мускули, имате нужда от протеинов компонент при всяко хранене. В менюто не трябва да липсват риба, месо, яйца, млечни продукти, соя и бобови растения. Ако комбинирате доставчиците на протеини само пестеливо с бавни, богати на фибри въглехидрати, организмът осигурява необходимата енергия чрез изгаряне на мазнини. Любовните дръжки се стопяват и здраво тяло е резултатът.
Еликсирът на живота е водата
За тези, които обичат спорта и храненето, любимата напитка е водата. Дали чиста изворна вода, тиха вода или газирана минерална вода. Повече от половината от тялото ни е съставено от вода, така че не е чудно, че сме толкова зависими от прясната вода. Нашите клетки могат да изпълняват задачите си наистина добре само с помощта на вода. Хранителните вещества могат ефективно да се абсорбират и използват само чрез вода. Той също така изчиства отпадъчните вещества от бъбреците ни. Ако пием достатъчно, органите работят по-добре, кръвта се разрежда и свойствата на потока се подобряват. Храносмилането се саморегулира. Пиенето на вода стимулира метаболизма по съвсем естествен начин и потиска чувството на глад за мнозина. Можете също така да овкусите водата с малко джинджифил. Джинджифилът има храносмилателен ефект, а също така стимулира метаболизма.
Хормонът на щастието серотонин
Упражненията и балансираното хранене са чудесни начини за предотвратяване на лошо настроение и депресия. Ние предлагаме на тялото триптофан чрез диета, базирана на протеини. Това е аминокиселина, която се използва за производството на серотонин, така нареченият хормон на щастието и благосъстоянието.
Но слънчевата светлина и физическото натоварване също водят до освобождаване на серотонин. Това означава, че чрез хранене и достатъчно упражнения, за предпочитане на чист въздух, можем да произведем свой собствен антидепресант. Стъпка по стъпка ще имате добро телесно усещане и в крайна сметка ново осъзнаване на тялото.
Можете да намерите повече съвети и информация за храненето в нашия GEFRO магазин в нашите съвети за хранене или в нашите GEFRO списания.
За да защитите вашите данни, бутоните за социални медии са интегрирани в нашия уебсайт само като HTML връзки; можете да намерите допълнителна информация в нашата декларация за защита на данните, до която можете да получите достъп, като кликнете върху.