Gy въртете, за да изгаряте мазнините по-бързо. годни
Бягането е много ефективна дейност за изгаряне на мазнини и много хора искат да увеличат максимално тренировките си, или за да отслабнат по-бързо, или за да избегнат монотонността. За щастие, има няколко начина, по които можете да завъртите своите писти още повече!
Опитайте HIIT
HIIT означава интервално обучение с висока интензивност, което означава интервално обучение с висока интензивност. Това означава, че като редуваме етапите на покой и активност, можем да ускорим метаболитните си процеси толкова много, че изгарянето на мазнини не спира дори след тренировка. Струва си да се включи това в бяганията, като се премине от бавен джогинг към спринт през определени интервали (да речем всяка минута) между подгряващо бягане от около 10 минути и същия брой пропуснати пробези. Добра идея е постепенно да увеличавате броя повторения и дължината на спринт секцията, за да направите тренировката си още по-ефективна.