Упражнение и диета - също толкова ефективни, колкото лекарствата
Научна подкрепа: проф. Д-р Андреас Фриче
Интензивна тренировъчна програма, съчетана със строга диета, е подходяща за профилактика на диабет тип 2. Международен мета-анализ показва, че когато нивата на кръвната захар са високи, рискът от диабет може да бъде намален също толкова ефективно чрез промяна в начина на живот, както при лекарствата за диабет.
Какво да направите, ако лекарят диагностицира преддиабет Отидете на фитнес? Промяна на диетата? Вземете лекарства? Има много препоръки. Но коя стратегия е най-ефективна? В мета-анализ международен екип от изследователи оцени 20 различни изследвания, които сравниха степента, до която различните мерки намаляват риска от диабет тип 2.
Общо почти 7000 участници взеха участие в проучванията, които продължиха между 12 месеца и 5 години. При всички участници в изследването са измерени повишени нива на кръвната захар, което показва предварителен стадий на диабет. Участниците във всички проучвания бяха разделени на случаен принцип в групи. Някои получавали плацебо или лекарства - в повечето случаи лекарството за понижаване на кръвната захар метформин. Други групи участваха в програми за упражнения и хранене. В някои случаи програмите за начин на живот и лекарства също са комбинирани.
Фитнесът като превенция
Резултатът: Метформиновите групи са имали по-малък риск от диабет тип 2, отколкото плацебо групите или групите, които са получили общи препоръки за физическа активност и здравословна диета.
Въпреки това, интензивните упражнения, съчетани с диета, бяха също толкова ефективни, колкото и лекарствата: сравнението на различни групи участници показва, че тези, които тренират поне 30 минути на ден и спазват строг диетичен план, имат също толкова малък риск от диабет, колкото и групите метформин. Комбинацията от двете мерки - упражнения с диета плюс метформин - не донесе допълнителна полза.
Мета-анализът показва, че рискът от диабет може да бъде намален чрез медикаменти, както и чрез интензивна диета и програма за упражнения. В предишни проучвания обаче са разглеждани само случаи на нарушена глюкоза на гладно и абнормен глюкозен толеранс. По-нататъшни проучвания трябва да покажат дали резултатите могат да бъдат прехвърлени на хора, чийто риск от диабет е повишен поради други параметри на метаболизма на захарта - например стойността на HbA1c, която показва дългосрочно повишена концентрация на кръвната захар.