Гуарана на прах Ползи, Добродетели; Странични ефекти
Ако погледнете етикетите на съставките на почти всички енергийни добавки и може да видите само гуарана в списъка. Получена от амазонски плод, гуарана отдавна е известна със своята невероятни ефекти върху здравето. През историята се използва за лечение на различни заболявания.
Съвсем наскоро проучванията показват, че добавянето на гуарана към вашата рутина може да причини дълъг списък с предимства. Той може да помогне за оптимизиране на паметта, борба с умората, подобряване на здравето на сърцето и да направи повече, за да се почувствате по-добре. Ето какво трябва да знаете за тази съставка и нейното въздействие върху вашето здраве.
Какво е Гуарана?
Гуарана, известна още с научното си име Paullinia cupana, е вид растение за катерене, произхождащо от Амазонка. Това растение се цени заради семената на мощния си плод. Тя е тясно свързана с плодовете на лонгана (наричани още „плод на драконово око“), както и с други сортове плодове като личи.
Самото растение има големи листа и произвежда гроздове цветя. Той също така дава малки плодове, които са приблизително със същия размер като a кафено зърно и с различен цвят от червен до кафяв. Плодът съдържа черни семена, покрити с бели арили, придавайки им уникален външен вид, който много прилича на око.
Семената са много богата на кофеин. Те често се използват като добавки в енергийните напитки. Поради съдържанието на кофеин в семената на гуарана, те могат да имат и други ползи за здравето освен повишаване на енергийните нива. Всъщност проучванията показват, че гуарана може да направи всичко, за да подобри здравето на кожата, да увеличи загубата на тегло и т.н.
Потенциални ползи от гуарана
- Увеличете мозъчната мощ
- Богат на антиоксиданти
- Бори се с умората
- Насърчава редовността
- Подобрява здравето на сърцето
- Поддържа кожата сияйна
- Помага при отслабване
1. Мозъчна сила, концентрация и памет
Проучванията показват, че гуарана може да има мощно въздействие върху концентрацията и паметта. Всъщност, проучване на Отдела за човешка когнитивна неврология в Университета Нортумбрия във Великобритания показа, че ниските дози подобряват както ефективността на паметта, така и бдителността в сравнение с контролната група. (1) По същия начин, друго проучване, проведено в Университета Нортумбрия, сравнява ефектите на гуарана и женшен и установява, че екстрактът от семена на гуарана е в състояние значително да подобри изпълнение и внимание към работата в сравнение с женшен. (2)
2. Богат на антиоксиданти
Плодовете на гуарана съдържат широк спектър от мощни антиоксиданти, включително кофеин, танини, сапонини, теобромин и катехини. (3) антиоксиданти са полезни съединения, които могат да помогнат в борбата с образуването на свободни радикали и предотвратяване на окислително увреждане на клетките. Нещо повече, някои изследвания показват, че антиоксидантите могат дори да предпазват от хронични заболявания като сърдечни заболявания, рак и диабет. (4)
3. Бори се с умората
Гуарана отговаря за кофеин, като семената са по-концентрирани от кафените зърна. Кофеинът действа като стимулант и влияе върху активността на някои невротрансмитери в мозъка ви, за да повиши нивата на енергия. Ето защо напитки като кафе и енергийни напитки често се използват като бързо решение за намаляване на консумацията на енергия и изморен.