Упражнение и диета; Има ли препоръка за дебели и мързеливи хора
Цялата медицина се крие зад тази тема. Двете думи спорт и диета са от основно значение за човешкото съществуване. Най-добре би било да ви обясня това на г-н Мустерман.
Мустерман се страхува от рак. Рак на хранопровода. Съвсем правилно. Той страда от хронична киселини. Това, както знаем, води до синдрома на Барет, а след това и до рак.
Точно навреме чухме от проф. Siewert предишната седмица, че този рак засяга около 1000 души в Германия всяка година. И - според проф. Фишер, Deutsche Krebshilfe - че този рак е уникален: Тук са известни основните рискови фактори и предварителните етапи. А те са: затлъстяване, нездравословна диета, консумация на алкохол.
Затлъстяването се елиминира чрез упражнения, а нездравословната диета и консумацията на алкохол чрез здравословна храна. Така че ние знаем как точно можем да предотвратим този рак със сигурност.
Колкото и да е странно, Германската помощ за рак ни обяснява в същата статия, че 3-годишен съвместен проект вече е започнал да изследва по-подробно този карцином на Барет. Хващам се за главата там. Какво искате да изследвате там?
Но по-нататък: вземете карцином на дебелото черво. На конгреса за рака на дебелото черво във Вюрцбург през май 2002 г. проф. Scheppach обяснява, че чрез повишаване нивото на витамин в кръвта, честотата на рака на дебелото черво може да бъде намалена със 75%.
75%: На практика това означава, че този рак вече може да бъде контролиран до голяма степен. С витамини. Това беше резултатът, наред с други неща. на Проучването за медицински сестри в Лос Анджелис върху 76 000 участници. Те бяха приемали мултивитамини на ден.
Когато чуя нещо подобно, знам, че с храненето, в този случай мултивитаминна таблетка, на практика можете да получите форма на рак под контрол. Предписвайте мултивитамини на таблетки всеки ден?
И, разбира се, отдавна знаем, че хората, които спортуват всеки ден, намаляват наполовина честотата на рак на дебелото черво. Също проф. Scheppach. Така че накратко: чрез упражнения 50%, чрез диета 75% намаляване. Можем да кажем, че имаме контрол на рака на дебелото черво с тези два термина.
И все пак - както знаете - започваме мащабна профилактика в Германия с колоноскопа. Така че вижте дали ракът вече е налице. В същото време знаем как можем да го предотвратим.
Или вземете рак на гърдата. Директорът на Унив. Frauenklinik München, проф. Kiechle, съобщава, че 8 часа упражнения на седмица намаляват честотата на рака на гърдата с 50%. Така че само наполовина по-малко операции, химиотерапия, страдания и сълзи. Само чрез движение. След това всяка германка се движи по осем часа седмично?
И отдавна знаем, че японските жени рядко са засегнати от рак на гърдата поради диетата си, включително соя - точно както японците почти никога не се разболяват от рак на простатата. Разбира се, ние внимателно проучихме хранителните тайни на японските жени. Ако отново добавите упражнения и диета, можете да обобщите, че наистина повече не трябва да се тревожим за рака на гърдата!
И така сега бихме могли да обсъдим всяка форма на рак. Но нека разгледаме още по-честата причина за смърт, сърдечно-съдови заболявания, т.е.артериосклероза с инфаркти и инсулти. Най-честата причина за смърт в Германия.
Още от проучването във Фрамингъм, от научната работа на проф. Лиф от Харвардския университет, ние знаем, че обществата с ниво на холестерол под 150 mg% практически нямат инфаркти. Не знаете съдови заболявания.
Това, разбира се, не се дължи на холестерола. Груба грешка в миналото. Но холестеролът е само параметър за много специфичен начин на живот. В края на краищата знаем поне 6 измерими съдови рискови фактора, само един от които е окисленият LDL холестерол.
И ние знаем как точно изглежда този начин на живот. Може да се опише с две думи: упражнения и диета. След като лично понижих нивото на холестерола си от 362 на 109 mg%, използвайки този метод, мисля, че знам за какво говоря.
Така че ние знаем как можем да спасим живота на стотици хиляди германци всяка година. Какво правим? Ние натискаме сърдечни катетри и предписваме лекарства за понижаване на липидите за милиарди.
Неотдавна издадената книга „Подходяща като диабетик“ е особено впечатляваща. Дори обсъждано във Wirtschaftswoche. Човек с диабет тип II описва своите изпитания и решението. Описва как се храни и седи с диабет и как го върна под контрол, като тичаше и ядеше други храни без хапчета. В новия редакционен материал на Wiwo с гордост се отбелязва, че този автор сега се разпространява в токшоутата, че дори здравноосигурителните компании и фармацевтичните компании се интересуват от метода му за справяне с диабета. Хващаш се за главата.
Всички четем прочутото заглавие на статията преди 10 години: „Няма такова нещо като диабет тип II, има само твърде мазнини“.
И така може да се изброяват безкрайно болести, които не биха съществували, ако думите упражнения и диета се прилагат в ежедневието. Ние, лекарите, разбира се всички сме запознати с това. И всички знаем защо тук все още няма решение. Защо продължаваме да харчим милиарди за болестната система, защо продължаваме да оперираме, използваме химиотерапия и трансплантираме сърца: половин година преди смъртта си, Кристиан Барнард всъщност каза на репортер, че вече няма да трансплантира сърца в напреднала възраст, ако беше станал мъдър. Днес той би се погрижил сърцата да не се разболеят на първо място. И как? С програма за упражнения, програма за хранене и програма за релаксация. Дословно цитат.
Но всички знаете каква е трудността зад нея. Как карате хората да го правят? Точно това искате да знаете от мен днес тук. И всъщност искам да ви представя решение.
Първо, нека разрешим проблема наполовина. Не говорим за хранене. Не само ние лекарите, нашите пациенти също знаят. Те знаят, че ще трябва да ядат зеленчуци 5 пъти на ден и предпочитат да ядат растителни, отколкото животински мазнини. Едва ли има празни въглехидрати и др. И т.н. Но не го правете. И когато докосваме собствените си носове, знаем, че ние самите, лекарите, също не го правим. Тогава не бива да говорим и за това. Ако всеки ден предупреждавате дете с дразнещ глас, то вече няма да ви слуша.
И точно това правят пациентите в Германия. Отдавна не са ни слушали нито DGE. Изненадващото е, че и те не трябва. Няма по-голямо невярване от това да си представите, че можете правилно да контролирате ежедневната си диета с мозъка.
Ние сме контролирани. Неразумно от стомаха. Тайната се крие другаде:
Ако приемете първата дума, движение, сериозно, у вас се пробужда соматична интелигентност, инстинкт, който напр. Децата насочва. И тази интелигентност ще ви подскаже какво е истинската храна за вас. За всеки човек е различно. Ако спортувате всеки ден, автоматично ще ядете все по-правилно, ще се храните все по-здравословно. Дълбока тайна.
И в същото време решението. Моля, не обсъждайте храненето с пациентите си. Безсмислено. Тялото инстинктивно прави тази част, ако го направите.
. карат хората да работят. Това е цялата тайна и в същото време най-висшето изкуство. Как правиш това?
Решението е описано с думата радостно лекарство. Всички сме научили и преподаваме заплашителна медицина. Ние лекарите сме се справили с болести, страдания и смърт. И разбира се предупреждавам. Ако не се движите, ударът ви удря. Ако се храните толкова погрешно, ще получите инфаркт. Наричам това заплашително лекарство.
Радвам се, че лекарството означава да се изяснят ползите за хората. Ако се преместят, отново ще бъдат щастливи. Ако се хранят правилно, стават леки, бдителни в мозъка и имат повече двигател и т.н.
Дори лекарят, включително и аз, имам болестите пред себе си всеки ден по време на моите щастливи лекции. Но никога повече не говоря за това. Знаете ли термина самоизпълващо се пророчество? Ние лекарите правим това. Когато всички списания и ние говорим за рак.
Фрохмезизин много съзнателно говори за красивото, позитивното, към което си струва да се стремим, което може да бъде постигнато чрез упражнения (и правилно хранене) - доста сериозно и научно доказано.
Бих искал да ви демонстрирам днес как да направите това на практика. Бих искал да ви помоля да се превърнете за момент в целевата аудитория. Така че в дебелия и мързелив. Седнете удобно, издишайте и просто слушайте.
Така че, моля, представете се сега. Бихте били дебели и мързеливи, а аз се опитвам да ви накарам да бягате, джогирате, тренирате всеки ден. Готово? Да тръгваме:
Моля станете. Сега.
Моля, пътувайте на място. Сега.
Можеш. Всеки от вас може да го направи за минута. Сега. Няма изкуство. Просто пътуване на място. Много смелите могат да добавят втора минута и да се придвижат напред възможно най-бавно. С бързи малки тройни стъпки.
Не те напрягай. Дори се чувства добре. Ти си малко по-пъргав, малко по-ефирен. И - между другото - прави много странно откритие: Хората се спъват в краката си. Точно както всеки слон (нали знаехте?).
Задава се: моля, пътувайте за минута през първия ден. В хола. Две минути на втория ден. Три минути на третия ден. В хола. Погледнете през прозореца. На петия ден всичко става твърде глупаво за вас: напускате къщата.
Съгласен съм. Просто гребете из къщата. Шест минути. На следващия ден, седем минути. И познай какво. Станал си бегач. С минимална последователност можете дори да станете маратонец.
Чрез трика с гребане, трикът с увеличаване всяка минута, ръждясалото ви теле и ахилесовото сухожилие свикват с несъмнено стресиращото движение на предната част на краката. Тренира се бавно "на".
И още от самото начало имате усещането: ходенето е лесно. Баба ми може да направи това. Какво винаги казват останалите? Останалите? Те искат твърде много твърде бързо. Те са на път да започнат, най-лошото в групата. Искат да докажат на себе си, че могат да се справят половин час през първия ден. По-бързо, отколкото е добро за тях. Така че спрете тези глупости много скоро.
Вие сте по-умни. Те дебнат пътя си отдолу, много бавно към целта си. Целта? Не забравяйте през четвъртата седмица. Целта се нарича рефлекс.
Ако правите това малко тройно упражнение всеки ден по едно и също време в продължение на четири седмици, то се превръща в рефлекс. Вашето тяло автоматично ще го пожелае. Ще настоява. Изведнъж вече няма по-слаб Аз. искаш да.
Най-безопасният начин да станете бегач, дори ако сте дебели и мързеливи. След четири седмици това си ти. Честито.