Управлявайте вашата диета и покани за нутрифитконсил

Хората, които искат да внимават с диетата си или да отслабнат, често ме питат как могат да съчетаят избора си на храна със социалните събития на покани в къщи на приятели или ресторанти. Тъй като всички сме различни по отношение на изкушенията за храна, е трудно да се намери цялостно решение. Затова ви предлагам 10 съвета за управление на тези моменти „възможно най-добре“.

1. Запомнете целите си. Имайте предвид какво ви мотивира, ще бъдете още по-горди от крайния резултат, когато се върнете към трудностите, през които сте преминали.

2. Заменете „удоволствие“ с „добре ли е за мен?“. Склонни сме да се крием зад „удоволствието“, за да оправдаем всичките му отклонения. Следващият път, когато ви предстои да хапнете изгорял мергес или още едно парче хляб, запитайте се „добро ли е за мен?“.

3. Изберете здравословно. Между пръчките от моркови и чипсовете, между макароните от рататуй и карбонара, все още ли трябва да обяснявате кое е най-доброто за вашето тяло?

4. Използвайте само веднъж. Често не ястията са проблемът, а количеството. Забавлявате се добре, буе буржонята е отлично, домакинът ви предлага пълнене ... Същото нещо и с черната гора. Ето магическата формула да не обиждаш никого: „Не, благодаря, това беше страхотно, но стомахът ми е пълен. Ще ми дадете ли вашата рецепта? "

5. Яжте преди да тръгнете. Яжте източник на постни протеини, заедно с някои зеленчуци, преди да се поканите. Протеинът засища и ще ограничи способността ви да поглъщате всичко, което минава под носа ви.

---