УПРАВЛЕНИЕ НА ТЕГЛОТО - РАЗБИРАНЕ НА МОЯТА МЕТАБОЛИЧНА СИСТЕМА - Yiango
УПРАВЛЕНИЕ НА ТЕГЛОТО - РАЗБИРАНЕ НА МОЯТА МЕТАБОЛИЧНА СИСТЕМА
Разбирането как функционират тялото ми и метаболитната ми система е от съществено значение за отслабването, управлението му и грижата за себе си. !
От какво е направено ?
Метаболитната система включва всичко, което позволява на тялото да функционира нормално (органи, мускули, клетки и т.н.).
Как работи ?
Метаболизмът е набор от химични реакции, които протичат в тялото, за да се даде възможност за ежедневен живот (възпроизводство, храносмилане, дишане, развитие и т.н.). Има два вида химически реакции: анаболизъм и катаболизъм. Анаболизмът се използва за усвояване на елементите, получени от храната, докато катаболизмът се използва за превръщане на елементи, които са били усвоени от тялото в енергия. Всеки човек има свой собствен метаболизъм. Това може да бъде по-бързо или по-бавно. Може да се промени чрез диета, начин на живот и физическа активност.
>>> ИЗПИТВАМ МОЯТА МЕТАБОЛИЧНА СИСТЕМА - УПРАВЛЕНИЕ НА ТЕГЛОТО
Метаболитната система използва трите категории хранителни вещества в храната, която ядем, които след това се превръщат в енергия. Това са въглехидрати, протеини и мазнини. Има 2 вида метаболизъм:
Базален метаболизъм, този, който определя минималното количество енергия, от което тялото се нуждае, за да изпълнява жизненоважните си функции по време на хранене.
Така нареченият активен метаболизъм, което съответства на основния метаболизъм плюс допълнителните нужди, необходими, когато изпълняваме физическа или спортна дейност.
>>> ИЗПИТВАМ МОЯТА МЕТАБОЛИЧНА СИСТЕМА - УПРАВЛЕНИЕ НА ТЕГЛОТО
Протеините, мазнините и въглехидратите се използват по различен начин от метаболитната система. Протеините, съдържащи се в консумираната храна, се използват директно от клетките в резултат на процеса на храносмилане и играят роля в регенерацията на мускулните протеини. Въглехидратите се превръщат в глюкоза и се съхраняват в черния дроб или мускулите. Ако има излишък, те се съхраняват като мазнини. И накрая, липидите, съдържащи се в храната, се използват под формата на мастни киселини и се съхраняват в излишък в мастната тъкан, за да съставят енергийни резерви.
КАКВО Е ОСНОВЕН МЕТАБОЛИЗЪМ ?
Базалният метаболизъм е количеството енергия (калории), от което тялото се нуждае, за да функционира, докато е в покой. Това е минимумът от съществено значение за дишането, смилането на храната или поддържането на нормална телесна температура. Базалният метаболизъм зависи, наред с други неща, от възрастта, теглото, пола, ръста и мускулната маса. Той намалява с възрастта. Базалният метаболизъм се изчислява ежедневно в калории или джаули.
>>> ИЗПИТВАМ МОЯТА МЕТАБОЛИЧНА СИСТЕМА - УПРАВЛЕНИЕ НА ТЕГЛОТО
ЗАЩО УВЕЛИЧАВАНЕ НА ОСНОВНИЯ МЕТАБОЛИЗЪМ ?
Често става въпрос за увеличаване на основния метаболизъм. Но конкретно какъв е смисълът ?
Увеличаването на основния метаболизъм ви позволява да изгаряте повече калории в покой. Предимството на отслабването е да отслабнете по-бързо, лесно и по-дълго. Ако основният метаболизъм на човека е 1400 Kcalories, това означава, че за да изпълнява жизненоважни функции, тялото му трябва да изгаря 1400 Kcalories дневно. Чрез увеличаване на метаболизма му, тялото му ще изгори повече калории, за да функционира.