Загуба на мускулна маса (технологии, здраве и медицина, хранене)

Имах тренирани бицепси и трицепси или ръце преди лятната ваканция. Започнах много по-рано, разбира се. Но когато спрях заради лятната ваканция (ваканция), изведнъж се чувствам слаб и имам по-малко мускулна маса, така да се каже. Това нормално ли е?

Трябва ли да тренирам постоянно, за да поддържам мускулна маса?

3 отговора

Да, забелязвате, че вече след 2-3 седмици, тогава трябва да започнете да тренирате отново при 70-80% от предишното представяне.

Той също изглежда оптично, но благодарение на мускулната ви памет това означава, че можете бързо да възстановите старата си маса, ако не правите дълга почивка.

Разбира се губите мускули, ако не ги тренирате, съвсем нормално.

След 2-3 дни не се случва много, също след седмица, но ако не правите нищо в продължение на няколко седмици, трябва да очаквате по-малко представяне в тренировката и по-малко * мускули *

подобни въпроси

Работете само с бицепс и прескачайте трицепса ?

Вече отдавна правя набивки всеки ден и по някакъв начин имам чувството, че тренирам много повече трицепсите си, отколкото бицепсите си. Наистина ли е така? И ако е така, как иначе трябва да тренирам бицепсите си, освен с дъмбели

Имах напрежение от 3 дни и не съм тренирал, ще се опитам да тренирам отново веднага. Но въпросът ми е за колко дни губите сила и мускулна маса? И така, можете ли да загубите силата, която сте имали преди, за 3 дни? Толкова по-малко повторения.

Имам бицепси, трицепси, гръдни мускули и т. Н. Трябва да тренирам повече, за да не загубя нищо. В момента се влача, но не искам да губя мускулите си.

Почти винаги съм тренирал само бицепса и съм пренебрегвал трицепса. Как трябва да тренирам, за да получа отново някаква симетрия?

След моята 90-килограмова диета, сега бих искал да тренирам малко с безплатни гири.

добре ли е, ако тренирате 2-те сахни в различни дни? защото след тренировката ми за бицепс съм наистина в задника си. и колко дни трябва да си направите почивка между 2-те мускулни групи, за да можете да си починете?

гърдите се тренират най-добре с трицепс или бицепс. при някои тренировъчни планове това са гърдите/бицепсите, а други предпочитат да казват трицепс какво мислите за това разделение при разделянето на 3 души?

Искам повече мускулна маса в ръцете си.:)

За това трябва да тренирам бицепс и трицепс, което правя от една година.: Д

Обиколката на ръката ми е около 30 сантиметра. Досега съм тренирал ръцете си (бицепс и трицепс) 3 пъти седмично с по 3 сета и по 10 повторения. (чрез различни тренировъчни упражнения):))

Сега чух, че бицепсите и трицепсите трябва да тренирате изолирано само веднъж седмично. Вярно ли е?: O

Или как трябва да проектирам плана си за обучение, за да извлека максимума от бицепсите и трицепсите си?

Моля, спешно за много помощ:) за предпочитане от (дълго) опитни спортисти по сила:))

Можете ли да тренирате корема и бицепса за един ден? Досега винаги съм тренирал трицепс и бицепс за един ден. Сега научих, че е лошо да работите с трицепс и бицепс за един ден. Затова се чудя дали е възможно да тренирам корема и бицепса за един ден. Благодаря на всички, които отговорят

Добър вечер zsm. Ходя на фитнес и забелязах, че мога да използвам много повече тежест, упражнявайки трицепсите си, отколкото бицепсите. Сега, от любопитство, исках да разбера дали е нормално трицепсът да изглежда по-трениран и следователно да може да набира повече тегло? Или просто защото бицепсите ми са по-слаби от трицепсите? Или случаят е такъв при всички?

---