Управление на стреса ефективно nu3

Резюме:

управление

Стресът, естествената реакция на тялото когато се чувства застрашено, сега е неразделна част от нашето ежедневие. Ще обясним подробно в тази статия какво точно е стресът, какви са типични симптоми, и как да се справим ефективно.

Какво е стрес ?

Терминът „стрес“ е английска дума, получена от латинското „stringere“ и означава „ натиск "," волтаж ". Преходният или остър стрес може да има до известна степен положителни ефекти за постигане на по-добри резултати, ефективно управление на работата или семейния живот и по-добри физически или умствени дейности. Острите стресови ситуации, като непосредствено преди изпит, интервю за работа или конференция, обикновено продължават от няколко минути до няколко часа. Тялото е в повишена готовност и отделя в изобилие хормони на стреса като адреналин, норепинефрин и кортизол. Той също така мобилизира енергийните резерви, които ще са му необходими, за да се справи със ситуацията. Фазата на стрес е последвана от фаза на релаксация, през която тялото може да се отпусне и да намали стреса. Но когато тялото вече не може напълно да се възстанови от стресови ситуации по време на тези фази на релаксация, то се оказва изложено на стрес по по-траен, дори постоянен начин. Това се нарича хроничен стрес.

Различните видове стрес

По дефиниция стресът винаги възниква, когато тялото ни вече не може да се справи с тези ситуации на непосредствена опасност и е изчерпало всичките си ресурси. Има два вида стрес:‘Еустрес и дистрес. Eustress, или добър стрес, може да има положително влияние върху представянето. Бедата, от друга страна, се счита за лош стрес и може да има разрушителни ефекти върху тялото и ума.

Симптоми на стрес

Необходимо е да се знаят първите симптоми на стрес, за да може да се управлява възможно най-добре. Когато хората са под стрес, те са склонни да упражняват по-малко преценка; симптомите на стрес и преумора често се пренебрегват, пренебрегват и дори се тълкуват погрешно. За да не ви се случи това и да можете да разпознаете кога е крайно време да намалите стреса, ние събрахме списък на симптомите на стрес Най-често:

  • The ранни признаци на психически стрес са: постоянна нервност, напрежение, умора, както и затруднена концентрация, липса на мотивация, повишена раздразнителност, по-чести тревожни или панически атаки, неконтролирани емоционални изблици, депресивни състояния и в най-лошите случаи изгаряне поради стрес на работното място.
  • The физически симптоми са: нарушения на съня, хронични стомашни или стомашни заболявания, нощни събуждания и скърцане със зъби, шум в ушите (например жужене или загуба на слуха), главоболие, мигрена, хронични настинки, мускулно напрежение, тахикардия и високо кръвно налягане, понякога поява на пъпки или уртикария върху кожата.
  • Д 'други характерни признаци стресът са загуба на апетит или, напротив, неконтролирано желание за закуска.