Как можете да защитите мозъка си чрез палео гладуване - принципът Палео

Споделете тази статия на:

Тези, които прекарват дълго време с палео диетата, ще открият, че това не е „диета“, а цялостен начин на живот. Този начин на живот се характеризира с промяна в диетата, много упражнения, достатъчна регенерация и други основни нужди.

Един аспект, който играе важна роля за мен, е темата за поста. Така че съм не само физически, но и психически във върхова форма и продуктивна. Вече можете да прочетете за какво става въпрос и как работи!

Палео диета = гладно?

За да бъде ясно, Палео диетата и гладуването не са едно и също. При по-внимателно разглеждане обаче има силни паралели или се прилагат подобни принципи.

При гладуване малко или никаква храна се яде доброволно за предварително определен период от време. Целият процес е придружен от движение, релаксация и умствена регенерация. Религиозните корени на гладуването на много места са отстъпили на здравните интереси. Хората постят на почивка, през уикенда или в специални клиники, например според д-р. Ото Бучингер (публикувано за първи път през 1935 г.).

Постенето на Букингер се практикува, както следва

Според лекарско предписание между 7–28 дни на гладно
в класическата форма между 14 и 21 дни, включително фаза на въвеждане и изграждане
Модификация с дневен прием на храна от около 250-300 kcal чрез добавяне на зеленчуков бульон (1/4 литра) - плодови или зеленчукови сокове (1/4 литра) - мед (30g)
Важно: Достатъчен, без калории, обилен прием на течности (най-малко 2,5 литра) чрез билкови чайове и вода
Избягване на луксозни храни (кафе, никотин)
Движещата терапия и физическите терапии винаги са придружаващи; Установяване на баланс между движение и почивка
Насърчаване на елиминационните процеси чрез червата, черния дроб, бъбреците, белите дробове и кожата
Внимателно хранене и въвеждане на здравословен начин на живот

Диетата Палео също е свързана със задържане на определени храни от тялото, за да активира самолечителните сили на тялото и да промени положително метаболитната ситуация.
Терапевтичното гладуване и палео диетата имат много сходни цели. С нашия холистичен подход, който отчита естественото движение и регенерация, ние създаваме условия, при които тялото ни може да развие повече „самоактивност“ отново. Ефект, който ни прави здрави и метаболизмът ни отново гъвкав. Някои го наричат и сребърен куршум за отслабване (повече за това тук)

Още през 4 век пр. Н. Е., По времето на Хипократ, постенето започва да се използва за терапия на физически и психични заболявания. Време е да откриете този ефект за себе си.

Аз самият съм голям фен на краткосрочното гладуване. Това означава да не се яде храна за период от 12-16 часа. Цялото нещо се нарича още прекъсващ пост и е част от философията на принципа Палео.

Можете да намерите просто ръководство за краткосрочно гладуване в моята статия: Моята палео закуска, истинска изненада?!