Употреба и ефект на спирулина при отслабване
Искате ли да отслабнете по естествен път? Ще ви покажем как правилно да използвате хранителната добавка спирулина за отслабване.
Какво е спирулина?
Спирулината е микроводорасло, което е модерно у нас от няколко години. Консумираната биомаса под формата на прах или таблетки е особено ценена от спортистите поради високото съдържание на протеин. Спирулината идва от семейството на нишковидни цианобактерии от рода Arthrospira (Platensis) и има формата на спирала и синьо-зелен цвят, поради което е известна още като синьо-зелени водорасли. Микроорганизмът вече се използва като храна от инките и някои народи от Централна и Западна Африка.
Ефект: Спирулина и нейните ползи за здравето
Но защо сме преразгледали и отново използваме спирулина като хранителна добавка? Тъй като съставките им носят много ползи. Спирулината е „суперхрана“, богата на растителни протеини, но също така и на витамини, минерали и микроелементи: витамин А и провитамин А, витамини В, D, Е и К, магнезий, желязо, калций, калий. Освен това се казва, че регулира нивата на холестерола и усвояването на желязото Предпочитайте отслабването.
Дозировка: Как правилно да се консумира спирулина, докато отслабвате
Въпреки че спирулината не действа директно върху мазнините, хранителната добавка насърчава загубата на тегло чрез съдържанието на протеин и неговите засищащи и стимулиращи свойства, поради което спирулината може да се използва за отслабване.
Но както знаем, нищо не може да замести балансираното хранене, което е свързано с физическа активност. Така че, за да отслабнем естествено, отиваме в кухнята и готвим зеленчуци и бобови растения, пълнозърнести храни, соя и риба, подправени възможно най-просто: зехтин, лимон, билки от Прованс, червен пипер, куркума.
В същото време е възможно да обогатите закуската си (с предварителното съгласие на лекар) със спирулина под формата на прах, таблетки или капсули в подкрепа на вашата диета. Но внимавайте, ние се ограничаваме до 1 g на ден през първите няколко седмици и до 5 g през следващите седмици, когато използваме спирулина за отслабване.
Странични ефекти на спирулина
Досега са проведени малко проучвания на спирулина и въпреки че тя не причинява сериозни странични ефекти (освен алергичните реакции), е важно да останете бдителни, винаги да търсите професионален съвет и да избирате качествени продукти.
Също така трябва да се спазват препоръчаните дози, тъй като могат да се появят и проблеми с храносмилането и гадене. Употребата му не се препоръчва за бременни или кърмещи жени или хора с хиперурикемия и фенилкетонурия.