30 утвърждения за добро начало във всеки ден Просто зеленикаво
Използвам началото на седмицата за нов кръг от #montagsmindfulness.
Днес ще става дума за нашия вътрешен критик и за начини как можем да извадим вятъра от платната на този вътрешен критик с помощта на положителни твърдения.
„Никога не можеш да направиш това!“
"Просто нямаш фигурата, за да я носиш!"
„Всички останали са по-хубави от теб!“
"Никога няма да бъдете толкова атлетични, колкото другите!"
„Определено повече няма да получите дума!“
Вероятно всички вече сме преживели какво се случва в нас, когато си казваме такива изречения отново и отново: в много случаи те се сбъдват. Или се отказваме, преди да можем да се убедим в противното. Тези изречения могат да станат реалност точно така.
Нашите мисли, нашият вътрешен глас и нашият вътрешен критик имат много сила и могат да ни повлияят значително. Те могат да ни ограничат, да ни направят нещастни и да направят целите ни да изглеждат недостижими.
Но какво, ако обърнем масите? Ами ако започнем да повтаряме изречения, които предават положително послание? Точно тези изречения могат също така постепенно да повлияят на нашето мислене и емоционалния ни свят и да ни помогнат да повярваме в себе си и целите си и да работим върху това, което е наистина важно за нас.
Как работят утвържденията?
Как могат да изглеждат утвържденията?
За да може утвържденията, които искате да използвате, наистина да имат смисъл, те трябва да отговарят точно на вас и текущата ви ситуация. Има безброй твърдения за най-различни теми и области от живота. Бих искал да ви покажа няколко примера за утвърждения, които аз самият харесвам. Можете просто да ги поемете, да ги промените или просто да ги приемете като храна за размисъл за вашите самоформулирани изречения.
Релаксация и почивка
- Дишам дълбоко, отпуснато и спокойно.
- Дишам спокойно и издишвам напрежение.
- Ще преживея днес със спокойствие и спокойствие.
- Тялото ми е отпуснато, умът ми е отпуснат, аз съм отпуснат.
Любов и състрадание към себе си
- Днес виждам доброто в себе си и във всички хора, които срещам.
- Приемам себе си точно такъв, какъвто съм. Защото такъв, какъвто съм, такъв трябва да бъда.
- Обръщам внимание на сигналите на тялото си.
- Отнасям се към себе си и към другите с уважение, съпричастност и отворено сърце.
- Днес се фокусирам върху позитивните си мисли.
- Знам какво е най-доброто за мен.
- Обичам се и се приемам такъв, какъвто съм.
- Гордея се със себе си, с всичко, което вече съм постигнал и с това, което все още мога да постигна.
- Аз съм ценен.
- Давам любов и получавам любов.
Страх и страхове
- С всеки дъх отпускам страховете си и ставам по-спокоен.
- Страхът е просто чувство, че няма да се оставя да ме задържат.
- Не позволявам на страха ми да отнема радостта от живота.
ежедневието
- Благодарен съм за всичко, което имам.
- Днес се изправям спокойно и търпеливо с неща, които не мога да променя.
- Отворен съм за това, което ще ми донесе денят.
- От мен зависи да превърна този ден в красив ден.
- Днес ми е лесно да се концентрирам.
- Днес е прекрасен ден.
- Бъдещето е красиво. Срещам я с надежда и радост.
- Отделям време за себе си и нуждите си.
- Пускам всичко, от което вече нямам нужда.
здраве
- Подхранвам тялото си със здравословни храни.
- Храня се здравословно и съм здрав.
- Пълна съм с енергия и жизненост.
- Тялото ми е силно и здраво.