Университет в Сегед Целта на гладуването е да се отпусне тялото

• SZNews
  • Начална страница на SZTEN
  • зала за пресконференции
  • SZTEinfo бюлетин
  • Архив на новините
  • Препоръчител
  • Бюлетин на канцлера
  • Общности
  • Научни новини
• SZTEmagazin
  • Основна страница на SZTEMagazine
  • Архив
  • Отпечатък
• Media Monitor
  • Радио
  • интернет
  • Вестник
  • Телевизия
• зала за пресконференции

• Радио:
• Интернет:
  • 2020 г. .
  • 2019 г. .
  • 2018 г. .
  • 2017 г. .
  • 2016 г. .
  • 2015 г. .
  • 2014 г. .
  • 2013. .
  • 2012 г. .
  • .
• Вестник:
• Телевизия:
• .

Не трябва да рязате внезапно и след това да спрете да гладувате за една нощ. Важно е да не го разглеждате като диета, тъй като целта не е да отслабнете, а да го облекчите. Попитахме специалист за физиологичните ефекти на гладуването.

На 26 февруари започна Великият пост, четиридесетдневното безмесно ястие. Важно е обаче, че не трябва внезапно, за една нощ нарязани на гладно, трябва постепенно да настроите тялото. Според Balázs P. Szabó, доцент в Института по хранително инженерство на Университета в Сегед, като начинаещ е опасно да се нарязва на пост с продължителност повече от три дни без медицинско наблюдение.

Струва си да планирате за уикенда

- Винаги предлагам да си вземем ден-два на гладно вкъщи, струва си да планираме за уикенда, защото това не само означава да се откажем от храната, но и да ни изпълни духовно и духовно. За да направите това, трябва да медитирате, да правите йога или да направите по-дълга разходка. Също така помага да се чувстваме по-леки и да ни отвлича вниманието от глада. Интензивните упражнения в никакъв случай не се препоръчват, тъй като внасяме по-малко енергия в тялото по време на гладуване, което затруднява изпълнението на ежедневните ни задачи, а по-напрегнатите спортове също могат да доведат до припадък - посочи експертът.

Постепенно си тръгвайте

Както той каза, ако искаме да се откажем не само от месо, но и от други храни, винаги трябва да го правим постепенно. - Първата стъпка е да оставите месото, млякото и яйцата, след това втората стъпка е да ядете пълнозърнести храни, картофи и ориз, след това ядем само плодове и зеленчуци, а за тези, които искат още по-сериозни неща като гладуване, последната стъпка също оставете солидни източници на витамини. Ден след ден трябва да обръщате внимание на това как тялото ви реагира на енергийните ограничения, защото ако не се храним, сме по-раздразнителни, напрегнати, леко замаяни, но ако вече се чувстваме така, сякаш припадаме, чувстваме се зле, трябва да бъдем спрени незабавно и нещо леко, бързо.погълната храна трябва да се приема в тялото. Ето защо е важно да имате непрекъсната консултация с експерт или личен лекар, когато гладувате повече от три дни, обясни той.

---