Уникалният метод, който елиминира преброяването на калории и ви помага да отслабнете - постно или мазно
Проследяването на калориите, които консумирате на ден, не е никак лесна задача, нали? Добрата новина е, че можете да избегнете този труден метод, като прибегнете до много по-опростен, но също толкова ефективен метод. Според скорошно американско проучване намаляването с 20-30% на броя на устните на ден позволява загуба на тегло с около 2 килограма на месец. И това без промяна на състава на редовното меню.
За да отслабнете, не бройте калории, а хапки! Това е препоръката на изследователите от университета Бригъм Йънг в САЩ, в края на проучване, чиито констатации са публикувани в научното списание "Advances in Goesity, Weight Management & Control".
По-малко ухапвания = по-малко килограми
За да проведат изследването, учените помолили 61 души внимателно да преброят дневния брой хапки. С други думи, записвайте точно всеки ден колко храна или напитки (различни от вода) приемам в устата си. Впоследствие, от 61 души, 41 намаляват с 20-30% съответния брой дневни хапки за месец. Резултатите показаха, че в края на експеримента 41-те души са загубили средно 1,8 кг, което отговаря на стандартите за „здравословна и разумна“ загуба на тегло, според Американския център за профилактика и контрол на заболяванията (CDC).
„Това проучване потвърждава това, което вече знаем: намаляването на количеството консумирана храна може да промени. Не съветваме хората да гладуват, а само да ядат малко по-малко, отколкото са свикнали “, каза Джон Уест, водещ автор на вестника.
Специално приложение за мобилни устройства
Основната трудност на този метод, който се основава на броя на ухапванията, е броенето. Ето защо изследователите поискаха подкрепата на своите колеги от ИТ отдела в университета за разработването на приложение, достъпно в Android, но също и в iPhone, което би опростило реализацията на тези доказателства. По този начин те се надяват да осигурят ефективно и евтино решение за хора с наднормено тегло, които искат да отслабнат.
Докато приложението излезе, опитайте се да намалите количеството храна в чинията или, ако не успеете, заменете чиниите с по-малки! Това е доказано нещо, ние сме склонни да ядем повече, когато храната се сервира на по-големи чинии.
калории, наднормено тегло, излишни килограми, храна, диета