Умственото щракване основите на отслабването
Опитвате ли се да отслабнете, но не можете да намерите решение? Диетите ви не работят в дългосрочен план ?
Търсите ли метод и отговори, които ще ви позволят да имате спокойна връзка с храната и тялото, които желаете? Отговорите могат да бъдат намерени на няколко реда по-долу.
Загубата на тегло е цел, търсена от много практикуващи фитнес и дори неспортисти. Често става въпрос за неуспешни изпитания, трудности, ограничения, жертви и краткосрочни резултати.
За да получите тялото, което искате през цялата година, трябва да въведете устойчива и интелигентна стратегия.
Разбирането на физическите и психическите механизми, които регулират загубата на тегло, е съществен момент в разбирането на целите ви.
Ще обсъдим в тази първа статия от лятото, умствената ориентация, необходима за напредък, ще видим във втора стъпка какво да сложим в чинията му за постигане на целите.
Енергийният баланс, ключово изчисление в процеса на отслабване
Какъв е енергийният баланс:
Енергийният баланс е много проста концепция, която ви позволява да разберете вариациите в теглото си. Това е балансът между калориите, които ядете (храна) и калориите, които изгаряте (Общ метаболизъм = Основен метаболизъм (как функционира тялото ви) + всички физически разходи).
Научното заключение за вашето тегло е следното:
- Ако приемът на калории е по-голям от разхода на калории, тогава напълнявам
Пример: общият ми метаболизъм е 2500 калории, ако консумирам 2800 калории, ще съхранявам мазнини.
- От друга страна, ако приемът на калории е по-нисък от разхода на калории, тогава отслабвам
Например: общият ми метаболизъм е 2500 калории, ако консумирам 2200 калории, тялото ми ще черпи от мазнините ми, за да компенсира.
Знайте, че е от съществено значение да вземете предвид енергийния си баланс, за да можете да настроите определен брой калории, които да консумирате на ден, за да напредвате ефективно и умело.
А именно, че всеки човек има различен енергиен баланс в зависимост от морфологията и начина му на живот.