Здравословно тегло за цял живот
Четвъртък, 10 март 2016 г. 14:11 | Местен
Източник: fitnessmagazin.com
Здравословно тегло за цял живот.
С правило 80-20. Ти знаеш?
Чували ли сте за правилото 80-20? Все още не? И все пак, ако сте на диета (не го правете!) Или се опитвайте да се храните по-здравословно (направете го!), Това е единственото нещо, което би било добре, ако можете да се придържате към него. Но какво точно означава този термин и как е свързан с диетите, диетите?
80-20 е диета
Ако предположихте, че това е определено правило 80-20, това предполага, че 80% от нощите трябва да се ядат здравословно и 20% да имат право да „изневеряват“, т.е. малко по-здравословна храна, наси, глезотия, тогава сте помислили добре! Точно за това става въпрос! Но какво означава това правило в живота? Ако, да речем, проектираме правилото 80-20 върху нашето ежедневно хранене, това може да означава 1 хранене, ако ядем 5 пъти. Това не е толкова лошо! Така че трябва лесно да се поберете в една порция дневна торта, да речем лека закуска или чаена лъжичка какаов охлюв, може би тази чаша вино вечер, ако иначе имате много зеленчуци и плодове (сурови), постно месо ( по-скоро на пара, отколкото пържено в много масло), ние ядем пълнозърнести продукти и малко захар.
Внимавайте, вие също трябва да обърнете внимание на количествата, напълно нездравословен обяд (пържено месо, пържени картофи) може наистина да не бъде компенсиран през деня ..., но ако обърнете още повече внимание през следващите дни, можете да направите за „пропуска“.:)
Така че, ако вече знаете за това кои храни се считат за здравословни и кои не, и каква диета искате да спазвате, можете да се придържате към това правило за цял живот, без да се налага да се придържате към различни драстични диети. Тази система означава и промяна в начина на живот, особено ако се свързвате със спортни дни.