Уморителният предмет на храненето от гледна точка на любителя на сладоледа
Дори ако началото на тази статия не го предлага: в края ще получите ценен съвет за вашата диета book
Скъпа, сдобих се с последния карамелен сладолед от ALDI за теб!
Това съобщение на WhatsApp от жена ми миналата седмица накара телефона и сърцето ми да вибрират.
Аз обичам сладолед. Особено шоколадов сладолед.
И да, темата за храненето е сложна. Той безмилостно разкрива основните слабости на хората:
Ние знаем точно какво да избягваме, но така или иначе го правим, защото просто рационализираме възможните последици.
Днес не искам да размахвам показалеца си пред носа и да ви казвам, че захарта е мощно лекарство, към което съзнателно се пристрастявате. Нито искам да ви кажа, че захарта се преработва ИЗКЛЮЧИТЕЛНО в бонбони, за да ни пристрасти директно като деца.
Но това, което искам да ви дам днес, е стимул да мислите за здравето си. Може би от гледна точка, за която дори не сте били наясно.
В медиите здравословното хранене се свързва с шест пакета, силни мускули и фигура на Адонис. Никога не съм виждал, че здравословното хранене се продава и с умствена свежест, качество на живот (особено в по-напреднала възраст), по-добри възможности за вземане на решения в ежедневието, изживяване на собствения потенциал и по-добър живот.
Това е вероятно, защото не би се продало толкова добре.
Никой не трябва да ви казва, че броколите са по-здравословни от Snickers. Също така много добре знаете, че бургерът в Burger King не е толкова здрав, колкото Burger King иска да бъдете.
Всяко дете знае, че Cola Zero съдържа други съставки, които са поне толкова вредни, колкото самата захар.
Какво се случва, ако вашата диета не е съобразена с вашия тенис?
Очаквайте топ представления, но редовно ядене на пържени картофи и пиене на бира е изстрел през собственото ви облекло. Това би било като да завържете двете си ръце и да се дразните, че не можете да отворите ръцете си.
Дори не давате възможност на тялото и ума си да се представят най-добре.
Какви симптоми получавате, когато не обръщате внимание на диетата си и твърде много нездравословни неща попадат в тялото ви?
Ето малък списък от ежедневието. Ако четири от тези девет точки се отнасят за вас, тогава трябва да вземете подсказката на книгата в края на тази статия много сериозно 😉
- усещането да имате воал пред очите си
- чувството да носите тежка раница на гърба си
- Затруднено концентриране
- депресивни мисли
- Безволност
- Поразително
- умора
- Изтощение
- Незаинтересованост
Всички тези симптоми са пряко свързани с диетата и начина на живот.
Малко дневна светлина, малко упражнения в ежедневието и диета, доминирана от въглехидрати, означават, че хората дори не са толкова близо до това да бъдат толкова оперативни, колкото биха могли.
Храненето лошо блокира гените и потенциала ви като човек.
Как точно това се отразява на представянето ви като тенисист?
- удряш топката твърде късно твърде често
- забравяте плана си за мач
- Трудно ви е да се концентрирате в период от четири сервисни игри
- сте плоски след дълги митинги
- никакъв контрол върху емоциите на човек
- Проблеми с координацията
Сега, разбира се, изглежда утопично да се ядат само зеленчуци, месо и риба. Само при мисълта за това поставя желанието за магнум в менюто.
Но не е нужно да ставате и хранителен модел за подражание.
Можете да започнете, като промените баланса си и обърнете повече внимание на това, което давате на тялото си. Това, което му давате, тялото ви го връща. Това се отнася както за вашата физика, така и за ума ви. По-доброто хранене влияе не само на любовните ви дръжки, но и на умствената ви яснота.
В много случаи дори след няколко дни.
Какво можете да очаквате, когато преосмислите диетата си и след това я оптимизирате?
- по-добра способност за концентрация
- по-добро синхронизиране на основните удари
- повече енергия след дълги ралита и при дълги ралита
- подобрен контрол на емоциите
- психическа свежест
и: по-добри резултати.
Къде можете да започнете?
Искам да ви кажа какво работи за мен.
Регулирам диетата си според дейностите си и деня си. Ако се занимавам със спорт, си погледам сладолед. Основните ястия обаче остават здравословни: зеленчуците, месото/рибата и намалените въглехидрати са елементите, за които внимавам.
Ако не се занимавам със спорт и седя през по-голямата част от деня, намалявам сладките до абсолютен минимум или се справям изцяло без тях. Разбира се, основните хранения остават здравословни. Преди тенис или фитнес зала се грижа да се храня здравословно. Без сладкиши или хляб или други стресови храни. Лично аз се чувствам по-добре по този начин. За вас може да е различно. Може би се нуждаете от много енергия, преди да тренирате.
Няма схема, която да бъде създадена за всеки. Темата за храненето е пътуване към откритието през собственото ви тяло и ум. Трябва да разберете кое работи най-добре за вас и кое ви кара да се чувствате най-добре.
Ключът
Преди да започнете следващата си кариера във фурната, помислете добре дали наистина сте направили всичко за кариерата си. Вашето физическо състояние е като друг основен ритъм във вашия репертоар. Съответства ли вашата диета, целият ви начин на живот на вашите атлетически цели? Ако не, трябва да преосмислите диетата си и да настроите фурната обратно на „0“, където искате да поставите кариерата си.
В началото на статията ви обещах съвет за книга.
Получавате това сега:
Чела съм много книги за храненето. Това се откроява далеч. В тази статия внесох някои елементи от книгата. Ако сериозно се отнасяте към диетата си, прочетете тази книга.
А сега първо изпийте вкусен чай от джинджифил 🙂