Уморени и болезнени крака, докато се отнасяме към тях Свобода
От Петре Добреску, понеделник, 19 септември 2011 г., 18:38
Днес 80% от възрастните съобщават за болки в краката, като жените са по-склонни към умора в краката поради хормонални причини, свързани с менструацията и менопаузата. Най-честата причина за умора на краката е начинът на живот - заседнал начин на живот, диета, затлъстяване, тютюнопушене, към които се добавят и други фактори като наследственост или хормонални промени. Всички те оказват значително влияние върху кръвообращението и други физиологични механизми, които могат да причинят умора на краката.
- Чревните проблеми оказват пряко въздействие върху кръвообращението и по този начин могат да бъдат отговорни за умората на краката. Диетата с високо съдържание на фибри помага за балансиране на храносмилателната функция. Въвеждането на храни като плодове, зеленчуци и зърнени храни във вашата диета може да ви помогне успешно да се справите с натоварването на краката си. Освен храни с високо съдържание на фибри, в диетата ви не трябва да липсват витамин Е, калций и протеини. Те помагат в борбата с умората на краката.
- Количеството течности, които консумирате, е отговорно за детоксикацията на цялото тяло. Пийте достатъчно количество вода (или натурални сокове, билкови чайове). Това ще помогне на тялото ви да елиминира токсините и излишните мазнини.
- Ако чувствате уморени крака поради лоша циркулация на кръвта, спете с леко повдигнати крака: по време на сън повдигнете краката си с валяк, направен от одеяло. Ако това решение не ви се струва удобно, можете да улесните кръвообращението, като спите от лявата страна на тялото.
- Обувките и дрехите, които носите, могат да бъдат причина за умора на краката. Обикновено е препоръчително да избягвате прекалено тесни панталони, които ви пречат да движите краката си естествено. По същия начин обувките с твърде висок ток или много ниски подметки могат да повлияят на състоянието на краката ви: заложете на обувки с ток от 1-2 сантиметра, които правилно поддържат телесното ви тегло и предотвратяват претоварването на краката ви.
- Практикуването на определени спортове може да ви помогне да се борите с уморените крака и да допринесете за добро кръвообращение: в зависимост от вашите предпочитания, най-подходящите спортове за здравето на краката са плуване, колоездене, бягане и, разбира се, ходене - 30 минути ходенето всеки ден ще ви осигури оптимален тонус и основни ползи за цялата сърдечно-съдова система.