Уморен, ако свърши Q10

уморен

• Как да разберем дали има дефицит на Q10?

Има кръвен тест (не се възстановява), за да се провери за възможен дефицит на Q10. Но някои признаци могат да избухнат и да бъдат обсъдени с лекаря:

Признаците: умора, липса на мотивация, лека депресия, намалено съпротивление на мускулите и спортно представяне, мускулна умора, задух, сърдечни проблеми.

Причините:

Отлежаване оттогава синтезът на Q10 от тялото пада около 40-годишна възраст. Може също приемане на определени лекарства (особено статини, бета-блокери, някои антидепресанти). Стресът, тютюнопушенето, замърсяването, пестицидите, тежките метали и интензивният спорт също са част от факторите, водещи до риск от дефицит.

• Как да зареждате Q10?

Като се изключат рисковите фактори за дефицит, разнообразната и балансирана диета обикновено е достатъчна, за да осигури 3 до 10 mg на ден Q10, необходими на организма, в допълнение към тази, която сам произвежда.