Умора (изтощение, слабост, изтощение)

определение

Как се изразява симптомът?

Умората описва физическата или психическата нужда на тялото от почивка и сън.

Умората обикновено е нормално и здравословно чувство, така че тялото да спи достатъчно. Тъй като сънят е изключително важен за многобройните процеси на регенерация и обработка, както и за добре функциониращата имунна система. Силната или постоянна умора обаче може да показва неблагоприятни условия на живот като липса на сън или стрес, както и заболяване.

Краткосрочна умора: Нормално физическо изтощение или психическо изтощение, което преминава с фаза на сън или възстановяване. Обикновено има ясна причина.
Синдроми на хронична умора: постоянна умора или бързо изтощение, което сериозно засяга ежедневието и вече не може да бъде компенсирано от периоди на почивка. Примери за това са синдром на прегаряне или синдром на хронична умора (CFS).
Ненормална сънливост през деня: Типичен признак на лошо качество на нощния сън, като например затруднено заспиване или синдром на сънна апнея (хъркане с дихателни нарушения).

Умората може да бъде много различна в зависимост от ситуацията. Също така често се усеща много различно от човек на човек. Умората може да се прояви като обща слабост, физическо или психическо изтощение, слабост, нежелание, липса на мотивация или лоша концентрация. Умората, свързана със стреса, често включва и нарушения на съня, главоболие, мускулно напрежение, чувствителност към студ и загуба на апетит. При някои видове рак също се откриват нощни изпотявания, треска и загуба на тегло. Умората от бледност, главоболие и сърцебиене от своя страна могат да показват анемия. Следователно, за да се изясни причината за умората, придружаващите обстоятелства и съпътстващите симптоми са особено важни.

Възможни съпътстващи симптоми: главоболие, нарушения на съня, загуба на апетит, нарушения на концентрацията, храносмилателни разстройства (запек, диария), бледност, световъртеж, загуба на тегло, нощно изпотяване, треска, задух, сърцебиене, чувствителност към студ

Какво заболяване може да стои зад него?

Причините за умората са безброй. Често това са неблагоприятни условия на живот като липса на сън или стрес. Многобройни физически заболявания и психични разстройства обаче могат да бъдат свързани и с необичайна умора.

Примери за умора поради неблагоприятни условия на живот:

Липса на сън: нарушения на съня, хъркане с дихателни нарушения (сънна апнея)
Заседнал начин на живот
Липса на светлина и упражнения, особено през студените есенни и зимни месеци
Липса на течности поради недостатъчен дневен прием
Затлъстяване
Стрес, подценяване или прекомерни изисквания
Мъка, тревожи се
Предменструален синдром (ПМС)
Дефицит на магнезий

Примери за умора поради физическо заболяване или психични разстройства:

Анемия, главно поради дефицит на желязо или дефицит на витамин В12
Сърдечна недостатъчност (сърдечна недостатъчност)
Ниско кръвно налягане (хипотония)
Сърдечна недостатъчност (сърдечна недостатъчност)
Хронични белодробни заболявания: ХОББ, хроничен бронхит
Остри инфекциозни заболявания, като грип или обикновена настинка
Хронични инфекциозни заболявания като ХИВ или възпаление на черния дроб (хепатит)
Психични заболявания: депресия, тревожни разстройства, синдром на изгаряне, хранителни разстройства, психосоматични (анорексия
Синдром на хронична умора (CFS)
Диабет (захарен диабет)
Хормонални нарушения: слабо функционираща щитовидна жлеза (хипотиреоидизъм)
Рак, особено рак на кръвта (левкемия) и рак на лимфните жлези
Страничен ефект на лекарствата

Самопомощ

Като цяло здравословният начин на живот с балансирана диета, редовни упражнения, забранено пушене, малко алкохол, достатъчно сън и разумно редуване между фазите на стрес и релаксация помага срещу умората.

Ако човек вече страда от умора, е важно да прекъсне порочния кръг на умора, бездействие и техните физически последици (физически спад в работата) и отново умора.

Някои полезни съвети за обща умора:

Активиращи мерки: повече упражнения, но не преобладаващи: разходки или добре дозирани спортни единици
Намаляване на стреса или мерки за справяне със стреса като йога, прогресивна мускулна релаксация, автогенно обучение
Стимулиращи редуващи се бани, студени и топли душове
Насърчаване на социални контакти
Придържайте се към структурирано ежедневие
Подобрете съня

Кога на лекар?

Случайната умора поради условия на живот, като твърде малко сън, след стресиращ работен ден, след дълго пътуване, след физическо или умствено натоварване или дори след стресова ситуация е нормална и може да бъде компенсирана чрез фаза на сън и възстановяване. Постоянната умора в продължение на дни и седмици, особено ако не можете да я обясните или има допълнителни оплаквания, винаги трябва да се проверява от лекар.

Кой лекар е отговорен?

Семеен доктор
Интернист
Гастроентеролог
гинеколог
невролог
Спешен лекар

Пояснение с лекаря

За да се получи точна картина на настоящите оплаквания и възможните причини, първо се правят медицинската история (анамнеза) и физически преглед с прости помощни средства (гледане, палпация, слушане, потупване, функционални тестове и др.). Въз основа на това могат да последват допълнителни специални разследвания.

Сборник от анамнеза (анамнеза)

Въпроси относно самия симптом на умората: от кога сте били уморени, когато се събуждате сутрин, увеличавате или подобрявате през деня, имате затруднения при заспиване или задържане на сън, хъркане, дневна сънливост, чувство на незаинтересованост, униние, мрачност или безнадеждност и т.н.
Придружаващи симптоми (вж. По-горе)
Вече съществуващи и съпътстващи заболявания, включително злополуки, операции
Значителни заболявания и причини за смърт в семейството
Алергии
Прием на лекарства
Условия на живот, професионален и социален произход
Навици: Диета, упражнения, сън, луксозни храни (кафе, алкохол, никотин, наркотици, стрес и др.)

Физическо изследване
Извършва се задълбочен преглед на цялото тяло, при който се измерва кръвното налягане, следи се сърцето и белите дробове, инспектират се кожата и лигавиците (дехидратация, бледност) и се палпират лимфните възли и корем. Лекарят също така проверява функциите на нервната система, включително рефлексите и мускулната сила и дали има мускулна слабост или бърза мускулна умора.

По-нататъшна диагностика/специални прегледи

Кръвни тестове (напр. Кръвна картина, кръвна захар, стойности на възпалението, стойности на желязото, витамин В-12, стойности на щитовидната жлеза и други специфични за органите стойности на кръвта)
Анализ на урината
EKG (електрокардиограма)
Компютърна томография (КТ) или ядрено-магнитен резонанс

Медицинско лечение

Терапията при умора винаги зависи от причината. Фокусът е върху лечението на основните заболявания и подобренията в начина на живот.

Лечение на основното заболяване
Ако симптомите са причинени от лечимо заболяване, основната цел е да се премахне. Терапията може да включва лекарства (напр. При сърдечна недостатъчност), хирургическа намеса (напр. При рак) или психотерапевтично лечение (напр. При синдром на прегаряне).

Активиращи мерки: това е за предотвратяване на порочния кръг от умора, бездействие и техните физически последици (физически спад в работата) и от своя страна умора; те често са полезни както за физически, така и за психологически причини за умора.
Мерки за подобряване на съня