Умора и наднормено тегло - отговори нашият експерт

Уважавай Ágnes! Чувствам, че съм над 10 кг наднормено тегло, което е по-разтоварено около дупето, корема и бедрата, бих се отървал по някакъв начин. Това, което дори ме притеснява, е, че се чувствам много уморен през цялото време, независимо дали спя или не, а също така ме боли главата през цялото време в продължение на няколко дни. Бих искал вашата помощ за решаването на тези проблеми. Благодаря на Ерика

отговори

Мазнините, отложени върху посочените части на тялото, показват, че извършвате заседнала работа и не се движите много. Предлагам ви да започнете промяната на начина си на живот, като промените диетата си и я допълвате с редовни ежедневни упражнения. Когато се храните навън, внимавайте да не консумирате излишни така наречени луксозни калории. Такива висококалорични храни включват сладки безалкохолни напитки, сладкиши и пържени храни. Постигането на чувство за ситост се постига лесно чрез консумация на много зеленчуци или салати, много протеини и възможно най-малко въглехидрати с нисък GI (гликемичен индекс) с всяко хранене. Яжте три пъти на ден, пазете 4-6 часа между храненията! Не закусвайте и не дъвчете по време на хранене. Пийте много чиста вода, 2-3 литра на ден. Изберете от отличните, лесни за приготвяне и лесно смилаеми, по-малко стомашно-чревни храни в кухнята на вашия лаптоп!