Умерените физически упражнения преди диабет, по-ефективни от интензивните спортове

От Матилд Ледиу

физически

За профилактика на диабета се препоръчват здравословна диета и упражнения. Умерената интензивност би била по-добра от енергичните упражнения.

Публикувано на 11.08.2016 г. 18:05

Повече спорт, по-добра форма? Логиката предполага, че интензивната спортна дейност е по-добра за вашето здраве, отколкото по-леката или ограничена дейност. Изследователи от здравния център на университета Дюк са установили, че при диабет умерените упражнения са по-ефективни от енергичния му вариант. Изследването, публикувано в Diabetologia, проследява 237 участници на възраст между 45 и 75 години, които са непушачи и не са имали сърдечно-съдови заболявания или нелекувана хипертония в продължение на шест месеца. Никой не е бил с диабет, но всички са били диагностицирани преди диабет въз основа на кръвна захар на гладно.

За да се проучи въздействието на упражненията върху преддиабет, доброволците бяха разделени на четири групи. Първият последва стандартизирана интервенция по модела на Програмата за профилактика на диабета (PPD), която включва част от диетичните мерки - диета с по-малко калории и по-малко мазнини - и физически упражнения с умерена интензивност - дванадесет километра бързо ходене на седмица. Тази програма е предназначена да накара участниците да загубят 7% от теглото си за един семестър. Останалите три групи не трябваше да се придържат към диетичните указания и следваха различни последователности на упражненията. За втората група 12 км бързо ходене на седмица с умерена интензивност. За третото - 18,5 км при същите условия. И накрая, последният пробягва 18,5 километра седмично с висока интензивност.