Ултрапътека, екстремен спорт, но който може да бъде достъпен за всички

16-ият Ultra-Trail du Mont Blanc се провежда този уикенд. Теоретично всеки може да избяга 100 км или повече по този начин.

Публикувано на 31 август 2018 г. в 10:02 ч. - Актуализирано на 31 август 2018 г. в 10:02 ч.

Време за четене 4 мин.

Споделяне
Споделянето е деактивирано Споделянето е деактивирано
Споделянето е деактивирано Изпращане по имейл
Споделянето е деактивирано Споделянето е деактивирано
Споделянето е деактивирано Споделянето е деактивирано

За петнадесет години Ultra-Trail du Mont Blanc (UTMB), който продължава от 27 август до 2 септември, се утвърди като емблематично събитие на дисциплината. И е последвал нейната еволюция: поверително, когато е създадено през 2003 г., когато „пътеката, която се движи“, се приземи от тази страна на Атлантическия океан, оттогава е постигнала експоненциален успех, с десет хиляди участници за осемстотин хиляди практикуващи във Франция, съблазнени чрез свободата, връзката с природата и съпричастността, която тя предизвиква.

Тази популярна лудост може да бъде изненада, когато открием техническите характеристики на състезанието: 171,6 км пробег за три дни, 10,340 м надморска височина ... Цифри, които са достатъчни, за да уплашат неделния спортист.

Неправилно. Пътеката и нейната ултра версия съблазняват именно до тях "човешкия подвиг, достъпен за всички". При условие, че знаят как да се възползват по най-добрия начин от неговите физиологични ресурси, както е обяснено на Света от доктор Жан-Шарл Вотие, пътека и лекар на L'Infernale des Vosges, поредната страхотна среща за любители, 10-то издание на която ще се проведе от 7 до 9 септември.

Не толкова интензивно усилие, но много дълго

Ултрапътеката не изисква непрекъснато задълбочаване във вашите резерви. За разлика от събития като спринта или като събитията на средно и голямо разстояние, дори маратони.

„Нашето тяло използва няколко различни горива, в зависимост от естеството на усилията“, обяснява Жан-Шарл Вотие. Те са три на брой, казано по-просто.

С много кратки, много интензивни усилия, като например 100 метра, „спортистът е анаеробен [бяга, без да диша]. Това е изтощително, но ефективно, за максимално време от тридесет секунди, за най-доброто. "

След това, на разстояния между 300 м и маратон (42,195 км), „говорим за усилие със средна интензивност за средна продължителност. След това тялото използва като гориво гликогена [сложен въглехидрат], с който разполага, или две хиляди калории, което му позволява да продължи около три часа. "

На това разстояние може да се прояви известният "втори вятър", явление, което се случва между 10-ата и 30-ата минута на усилие. Причинява се от секрецията, в отговор на индуцирана болка, на ендорфин (морфин, произведен от тялото), който изпраща доброжелателно послание към нашия мозък. Така болката и стресът се облекчават; бегачът контролира по-добре дишането си и дори изпитва известно удоволствие.

Междувременно ултрапътеката "се нарежда сред по-малко интензивните усилия, но много дълги", продължава д-р Вотие. След това спортистът черпи от своята „мазнина“, почти безкраен ресурс от сто четиридесет хиляди калории, който всеки има, дори и най-тънкият! "

По време на теста "липолизата на тялото, тоест изгаря мазнините", продължава лекарят. На тази фаза с нисък интензитет можем да отнемем много време. François D’Haene [най-добрият френски бегач с ултрапътека], например, има способността да превключва бързо, след четири или пет часа, в режим на липолиза. "

Оттук и усмихнатата лекота, наблюдавана при този спортист след пет или шест часа състезания. „Ето защо той печели! "

MCC, Martigny-Combe-Chamonix, пуска изданието на UTMB за 2018 г. с празнични 40 км, създадено за доброволци и местни жители. UTMB/FACEBOOK

Няма особена дихателна предразположеност

По отношение на вентилацията, ултрапътеката също не изисква някакво специално дихателно предразположение. „Ние сме на продължителност на упражненията, които ви връщат към нормалния живот. Бегачът е с приблизително 60% вентилация и следва класическо, диафрагмено, гъвкаво и отпуснато вентрално дишане. "