Ултрабалатон за първи и четвърти път Бягане за жени

  • Бягане
    • 5 километра
    • 10 километра
    • Полумаратон
    • Маратон
    • Регенерация
    • Бягане на бягане
    • Триатлон
    • Фитнес
    • Бременни
    • начин на живот
  • Начинаещи
  • Хранене
    • Спортно хранене
    • Рецепти
  • Вдъхновение
    • Ние се мотивираме взаимно
    • Доклад за състезанието
  • Гардероб
    • Softybag
    • Frei Sein тичащи неща
  • Планове за обучение
  • Пазарувайте
  • Блог
    • Всичко за бягането за жени
    • Просто тичам
    • Получател
    • Бягане Барат
    • По пъстрите пътища на планините
    • Уроци по бягане
    • Ultravalo

Текст: Máthé Dóra Zsuzsa 9.5.2018 г. | Актуализирано: 24/05/2018 | |

четвърти

Изминаването на 221 километра поотделно не е малка задача. Лицата, които започват в 7 сутринта, трябва да тичат през деня, през нощта и на следващата сутрин, за да се върнат в Балатоналига до 14 часа в неделя, откъдето тръгват за много, много часове. Те трябва да се изправят срещу времето, болката, но най-вече самите те. Времето за ниво е 32 часа, което може да изглежда много, но има средно 9 минути на километър. Попитахме подгласник и рутинен бегач, досега индивидуализиращ се на 3 UB, как са направени и с какъв дух ще влязат в старта.

Силвия Богарди

Първи потребителски Ultrabalaton

От 2015 г. насам, ултразвукът е най-добър резултат за 12 часа 122 099 км

Защо просто избрахте UB?

След 12-часовото ми състезание миналата година, първоначално исках да се подготвя за 24-часово състезание, за което възнамерявах индивидуалното UB да бъде „тест“ колко дълго и в какво състояние мога да бягам в състезание, което включваше ден и нощ. Бях с него, за да се справя и да се приготвя. Днес това се е променило напълно; Бих бил невероятно щастлив, ако мога да се придвижвам.

Как се подготвихте за състезанието?

Имам 5 тренировки седмично; Понеделник и петък са почивни дни, така че седмицата ми обикновено е добре планирана. Имам по-кратки, по-бързи тренировки през делничните дни (10-15 км) и имам време за по-дълги, по-плавни бягания (25-50 км) през почивните дни. Това е приблизително Това означава 70-100 км. Тази година имах само едно тренировъчно състезание (100 км OptiVita във Венеция), но излязох там около 60 км. Причината за това е, че периодът ми на основаване не се получи така, както бих искал поради продължителния грип, така че - в ретроспекция - към началото на март не бях добре и състезанието имаше малки проблеми.

Бяхте направени сами или с треньор?

Правя го с треньор, защото имам нужда от контрол и обратна връзка. Планът за тренировка, съставен от треньора, е стимул за мен, аз наистина се стремя да изпълнявам точно задачите, които планът за тренировка изисква. Ако имам проблем, проблем или чувство за успех, мога да посоча, че можем да говорим. Тичам с контрол на сърдечния ритъм, но също така се стремя да се науча да тичам по чувства, без да гледам постоянно часовника си. Благодаря ви за работата и тук!

Има ли тренировка или дори състезание, което по някаква причина е било много трудно и е гравирано завинаги? Това, което ще можете да вземете със себе си през целия път през UB и да черпите сила от него?

Интересното е, че състезанието е по-малко изпратено на пода, отколкото по-тежката тренировка. Това обикновено бяха по-дълги писти, където трябваше да отида по-бързо и тогава си мислех, че никога няма да свърши. И всъщност току-що получих съвет от вас сега; в UB ще имам време да взема и тези спомени и да черпя сила от тях.

Прочетете и това!

Концентрирайте се!

Какви са принципите, които сте използвали за съставянето на актуализацията и какво ще правите с нея?

Тази година го изпробвах и в няколко дълги писти се тествах върху актуализацията, която също въвеждам в UB. По принцип вкарвам въглехидратни и електролитни добавки в организма под формата на напитка на прах, за която ям 1-2 глътки ориз, банани, шоколад, ропит и евентуално енергийни филийки на всеки половин час. Опитах се да получа информация от другите за актуализацията, да държа очите си отворени и трябваше да практикувам многото си тренировки, като обръщах внимание на енергийното си ниво. Смятам да ям топла супа в UB; Почти съм сигурен, че ще зареди и душата ми.