Улична тренировка l; художествена гимнастика изкуство
уличен тренировъчен парк
Street Workout или calisthénics е все по-добре познато фитнес движение, което прави нови последователи всеки ден по целия свят. Детските паркове или фитнес пътеките са новите безплатни и отворени фитнес зали за практикуващите гимнастика. Съсредоточете се върху този "нов стар" метод.
Какво е калистеника ?
Улична тренировка, тренировка в затвора, улично бодибилдинг, уличен фитнес, тренировка в гето, естествени движения, градско бодибилдинг ... каквато и да е терминологията, всички тези термини означават едно и също: тренировка с телесно тегло. Както много практикуващи, Предпочитам да говоря за калистеника, защото тя измива всички негативни конотации и всички стереотипи на дисциплината: бедност, плен, отхвърляне ...
Калистениката е физическо обучение, което развива и изгражда мощна мускулатура благодарение на контрола върху тялото и неговите познания. Упражненията с телесно тегло могат да се правят навсякъде и изискват малко оборудване. Това са функционални упражнения, които подобряват силата, гъвкавостта, издръжливостта, баланса, пъргавината и координацията. Основните движения са лицеви опори, набирания, спадове, клякания, изпадания и повдигане на бюста и краката. За да увеличите интензивността на работата без допълнителни натоварвания, е достатъчно да промените позицията на тялото: например извършване на лицеви опори с повдигнати крака или дори лицеви опори с ръце в бедрата. Всяко упражнение има своите повече или по-малко екстремни вариации.
Тъй като няма външни натоварвания (тежести или гири), рискът от нараняване е малък. Калистениката може да се практикува от всеки, от възрастни до специални групи, по същия начин като кръстосаното обучение; тя обединява всички поколения.
От Спарта до Ню Йорк
Херкулес от Фарнезе
Думата calisthénics идва от две гръцки думи Kallos (красота) и Sthénos (сила).
Първото споменаване на термина калистеника датира от древна Гърция. Според историка Херодот, спартанските воини на цар Леонидас са практикували калистеника преди битката при Термопилите (историята е разказана във филма 300).