Улеснен контрол на сърдечната честота - TFWG12
Ето как да настроите пулсомера си!
Интелигентен часовник за пулсомер a контрол на сърдечната честота един от супер инструментите: ще ви бъде от огромна помощ тренирайте ефективно и целенасочено. Часовникът ви показва в кой диапазон на пулса да тренирате, ако сте начинаещ, можете да изгаряте мазнини или да наддавате. Тоест, като използвате контрол на сърдечната честота, можете да повлияете на „поведението“ на тялото си в зависимост от целта си и можете да коригирате всичко това към вашето ниво на фитнес. Вижте предишната за повече подробности, ЗАЩО Е ПРАКТИЧЕСКО ЗА МЪРНЕЩО И ГРАНЗЕЛ ЗА СПОРТ? нашия блог.
Ние препоръчваме това попитайте треньор за съвет е!
Каква е вашата целева сърдечна честота и защо тя ми помага да постигна целта си?
Ако тренирате с определена цел, можете да постигнете резултати ефективно, ако знаете какъв диапазон на пулса е необходим за това. Накратко, това се нарича „целева сърдечна честота“ (контролът на сърдечната честота помага да се постигне това). Тоест няма значение колко бие сърцето ви в минута оттогава тялото ви се държи различно по време на тренировки с различна интензивност. Това означава, че можете да постигнете нещо различно с кратка, динамична тренировка, отколкото с дълга, по-малко пъргава тренировка. Вашата сърдечна честота ще бъде различна при всяка тренировка, поради което провеждаме такова разнообразие от тренировки.
Целевият пулс е обхватът на пулса, който трябва да достигнете, за да постигнете конкретни цели.
Просто погледнете таблицата по-долу, където изброихме имената на всяка зона и необходимия диапазон на пулса:
Ако все още сте начинаещ, препоръчително е да го извикате зона за здравеопазване да се насочите. В тази зона трябва да увеличите представянето си, защото за да изгорите ефективно мазнините по-късно, е важно да увеличите издръжливостта си.
Когато достигнете правилното ниво на фитнес, само включете (в консултация с вашия треньор) вашата тренировка за изгаряне на мазнини. Така нареченият зона за изгаряне на мазнини Тренирайки, не само ще се отървете от излишните мазнини, но и вашата сърдечно-съдова система също ще бъде укрепена. Колкото по-дълго сте в състояние да останете в тази зона, толкова по-ефективно можете да отслабнете. Следователно, правилна основа, тъй като без нея няма да можете да издържите на обучение.