Укрепване на защитните сили на човешкото тяло срещу инфекция с вирус COVID-19
ИНФОРМАЦИОННА СТРАНИЦА
- Начална страница с информация
- COVID-19 ваксинация на здравни работници
- Списък на институциите, които могат да бъдат посетени за вземане на проби
- Канализационни тестове
- начин на живот
- Съвети, информация
- Видеоклипове
- Новини
- За здравни специалисти
- Снимки
- Предпазни мерки
- Английски
- ЧЗВ
- Институции
- Препоръчани
- Начална страница с информация
- COVID-19 ваксинация на здравни работници
- Списък на институциите, които могат да бъдат посетени за вземане на проби
- Канализационни тестове
- начин на живот
- Съвети, информация
- Видеоклипове
- Новини
- За здравни специалисти
- Снимки
- Предпазни мерки
- Английски
- ЧЗВ
- Институции
- Препоръчани
Укрепване на защитните сили на човешкото тяло срещу инфекция с вирус COVID-19
Защитните сили на организма, така че неговата устойчивост на инфекции, основно зависят от функционирането на имунната система, общото състояние на тялото. По време на вирусна епидемия е особено важно да наблюдаваме и правим всичко възможно имунната ни система да функционира правилно, тялото ни да е въоръжено и способно да се бори с патогени със силна съпротива.
За да поддържате и укрепвате устойчивостта на вашата организация, изпълнете следните стъпки:
РЕДОВНА ФИЗИЧЕСКА ДЕЙНОСТ
НА редовна физическа активност това е от съществено значение за правилното снабдяване на тъканите с кръв, кислород и хранителни вещества, като в крайна сметка повишава устойчивостта на организма. Редовната физическа активност има противовъзпалителен ефект, влияе върху дейността на белите кръвни клетки, включително тези, които участват в защитата на вирусите, и увеличава производството на много противовъзпалителни вещества.
Количеството физическа активност, препоръчано от СЗО, е 30 минути кардио упражнения с умерена интензивност (бягане, джогинг, северно ходене, колоездене, плуване) и упражнения, които увеличават мускулната сила два пъти седмично. Освен това е важно да се движите за няколко минути на час - да ходите - и да правите десет хиляди стъпки на ден.