Укрепване на съединителната тъкан 6 съвета за стегната кожа
Има ефективни методи, които могат да укрепят съединителната тъкан. Как да ги използвате лесно, за да предотвратите увисване на кожата и вдлъбнатини с малко усилия.
За да се изяснят всякакви заблуди: слабата съединителна тъкан и всички неприятни странични ефекти като отпусната кожа, стрии и грозни вдлъбнатини са проблеми, които засягат мъжете и жените.
Какво е съединителната тъкан?
Всички ние имаме съединителна тъкан по цялото тяло - включително костите, мускулите и органите. Техническият термин: извънклетъчен матрикс - най-големият ни орган с много важни задачи.
Извънклетъчният матрикс поддържа органите във форма и ги предпазва от увреждане, служи като резервоар за вода и играе централна роля като място на защитни реакции срещу патогени. Всичко това може да направи оптимално само когато съединителната тъкан, известна още като фасция, е стегната.
Затегнете съединителната тъкан: 6 съвета за гладка кожа
- Пии много вода! Поне два литра чиста вода на ден - защото съединителната тъкан се нуждае от течност, за да изпълнява метаболитната си функция.
- Малко бяло брашно, захар, кафе, млечни продукти - Има все повече доказателства, че те оставят съединителната тъкан да отслабне.
- по-скоро много зелени зеленчуци, растителни масла, пълнозърнести храни - тялото ви ви благодари с красива съединителна тъкан.
- Поне 30 минути упражнения през деня под формата на бързо ходене, бягане, плуване, танци или колоездене, в идеалния случай на открито - защото фасциите се нуждаят от кислород, за да останат твърди и еластични.
- Поне два пъти седмично Упражнения за разтягане правете го, за предпочитане по-често - защото, противно на техническото им наименование, компонентите на меките тъкани имат склонност към втвърдяване и слепване. Чрез разтягане, докато съзнателно дишате, те се разхлабват и се поддържа тяхната функционалност.
- Масажи са идеални и за укрепване на съединителната тъкан. Например масажи на лицето, тъй като лицето също има съединителна тъкан, която постепенно се втвърдява или отпуска поради стрес.
Това уврежда съединителната тъкан
Още преди 20 години, когато никой не знаеше термина фасция, Dr. Вилхелм Мюлер-Волфарт, лекар от националния отбор по футбол, подчерта в интервю за Fit for Fun: „С активен начин на живот и забравяйки стари и досадни навици, съединителната тъкан остава стегната дълго време. Досадни навици са: твърде малко упражнения, твърде малко пиене, грешна диета. Но преди всичко съединителната тъкан се нуждае от активност, за да остане дълго време еластична. "
Ако не противодействаме на гравитацията и стареенето чрез мускулна тренировка и загуба на мазнини, съединителната тъкан ще се превърне в мека, нездравословна маса. Слабостта на съединителната тъкан е просто неадекватен термин за нея. Целулитът и портокаловата кора са по-очевидни.
Затлъстяването и високият процент телесни мазнини също насърчават слабата съединителна тъкан, защото там, където няма мускули, мастните клетки могат да се разширят. Ако тъканта е наистина слаба, се появяват стрии.
Липсата на упражнения води до лоша циркулация - също и бустер за невзрачни вдлъбнатини. Така че продължете с тренировката си!
Тренировка за стегнати бедра
Ако правите тази тренировка три пъти седмично и едновременно намалите приема на калории, ще видите резултати след две седмици: гарантирано по-стегната съединителна тъкан!