5 ДОБРИ ПРАКТИКИ ЗА ИЗПРАЩАНЕ НА ВАШАТА ПЛУВАТЕЛНА ГУМА - ОТСЛАБВАНЕ
Искате ли стегнат корем? В допълнение към съзнателното хранене е важно да тренирате редовно коремните си мускули кардио тренировките също трябва да бъдат част от вашата програма за отвличане. Нека нашият проект за отстраняване на котлен камък да продължи!
За да увенчаете усилията си с успех, подгответе се за упражненията:
- Препоръчително е да правите кардио тренировки поне 15-20 минути преди коремни или лумбални упражнения за отслабване! Разхождайте се, бягайте, карайте колело, стъпвайте или работете върху вашия елиптичен тренажор. "Аеробната" работа е враг номер едно на мастните подложки, които скриват коремните ви мускули.!
- Винаги правете кратки почивки между сериите!
- Важно е да си осигурите талията и да не се повдигате от земята, докато правите упражненията.
- Уверете се, че дишате правилно. В случай на коремни преси, винаги издухвайте въздуха по време на фазата на натискане и скоростта на дишането ви трябва да бъде същата като скоростта на упражненията.
- Ако графикът ви позволява, правете упражненията всеки ден. Ако не можете да разрешите това, винаги си подхождате почивен ден между два турнира!
1. Наклонена встрани: Застанете широко, завъртете краката леко навън, сгънете коленете. Поставете ръката си на тила, след това се наведете настрани, без бедрата ви да се накланят от положението, след което се върнете в изходна позиция. Правете упражнението по редуване.