Укрепване на самоувереността 25 съвета, за да станете по-уверени в кариерата си герои
Две от нещата, които дълги години ме възпираха да преследвам мечтите си, бяха перфекционизмът и страхът от провал. Свързано с това: липсата на самоувереност, от която се нуждаех, за да преодолея този страх.
До известна степен всички ние може би сме изправени пред това. Ключовият въпрос: Как преодолявате този страх?
Очевидният отговор: като работите върху вашата увереност и самочувствие. По някое време тръгнах на път за изследване: Какво можете да промените в собственото си самочувствие и какво трябва да приемем такова, каквото е?
Това ми помогна да преодолея страховете си и да преследвам мечтите си през годините.
Важното тук: страховете остават. Кондиционирането никога няма да изчезне напълно. Не е критично. Самочувствието означава: да се страхуваш и да го правиш така или иначе. Самочувствието означава: да знаеш, че можеш да пробиеш стена от страх и да излезеш по-силен от другата страна. Най-добрата част: колкото повече правите това, толкова по-лесно ще бъде. Така че никога няма да бъде толкова трудно, колкото е сега. Правил съм го много пъти вече и всеки успех носи повече успех.
Като странична бележка някои хора правят голяма разлика между самочувствието и самочувствието. Можем също да добавим самочувствие, себепонятие, самоприемане и така нататък и т.н. В тази статия използвам термините взаимозаменяемо, защото хората почти винаги имат предвид едно и също нещо, когато използват различни термини. И предпочитам да се обединя, отколкото излишно да усложнявам онова, което не насърчава разбирането.
Молитва за спокойствие
„Боже, дай ми спокойствие да приема неща, които не мога да променя, смелостта да променя неща, които мога да променя, и мъдростта да различавам едното от другото.“
Райнхолд Нибур
Поемете контрола върху вашата увереност
Въпрос: Ако сте с ниско самочувствие, възможно ли е да правите неща, които променят това? Вашето доверие е във вашия контрол?
Нямате ли много самочувствие в момента? Тогава може да не изглежда така, но вече знам от собствения си опит: Можете да правите неща, за да увеличите самочувствието си. Това не е генетично и не е нужно да разчитате на другите, за да изградите увереността си. Може да не успеете да промените всичко. Но можете да се промените достатъчно, дори ако смятате, че не сте много компетентни, не сте много умни, не сте много привлекателни и т.н.
Можете да станете някой, който се чувства достоен за уважение и някой, който въпреки пренебрежителните нагласи на другите преследва целите си и получава това, което иска.
Правите това, като поемете контрола над живота си и увереността си. Не чрез абстрактни фрази и безсмислени общи положения. Не. Чрез конкретни мерки, които увеличават вашата самоефективност. Така че вашата способност да постигнете целите си. По този начин ще подобрите своя образ и ще увеличите самочувствието си, без да се нуждаете от чужда помощ.
Дори не е нужно да бъдете невероятно креативни. По-скоро от малките неща, които ви помагат. По-долу очертавам 25 неща, които ще ви помогнат с това. Тук не навлизам твърде дълбоко, защото няма достатъчно място. Нито един от съветите не е революционен и нито един сам не е достатъчен за високо ниво на самочувствие. Отказ от отговорност: Списъкът, разбира се, не е изчерпателен. Просто моите любими съвети, които съм натрупал с течение на времето, ми помогнаха.
Трябва ли да ги направите всички? Не! Вземете тези, които харесвате, може би само няколко в началото, и ги изпробвайте. Ако работят, добавете няколко други към тях. Ако не работят, опитайте други. След това добавете свои собствени данни и добавете свои собствени методи към вашата кутия с инструменти.
В никакъв конкретен ред, ето моите 25 най-добри техники за самочувствие:
1. Да започнем с очевидното: външния ви вид
Изглежда добре поддържан. Колко голяма разлика може да направи душът и бръсненето за вашата увереност и представа за себе си. Особено ако нещо ви е гризало през уикенда и тъмните кръгове висят малко по-дълбоко от обикновено, можете напълно да обърнете настроението с това едно малко нещо.
2. Научете силните пози за силен език на тялото
Винаги го намирам за невероятно: не можете да се чувствате слаби или силни, без да се позиционирате по съответния начин. Когато нямам увереност, правя така наречените силови пози. Така напр. Разпръснати юмруци по бедрата и лактите. Или ръце, кръстосани зад главата и гърдите навън. Това са силови пози. Те ви правят по-уверени в себе си. Опитай.
3. Направете самомодел за снимка или видео
Знаете го: гледате новинарските емисии на вашите приятели във Facebook и всички те изглеждат щастливи и пълни със самочувствие. Гледате собствените си снимки в галерията и ... ами ... позитивните самомодели помагат. Нашият образ на себе си означава много за нас ... много повече, отколкото често разпознаваме и искаме да видим. Имаме мисловна картина на себе си и тя определя колко сме уверени в себе си. Но тази картина не е фиксирана и неизменна. Можете да го промените.
Направете снимка и я фотошопирайте по положителен начин. Искате ли да отслабнете? След това се направете по-стройни и вижте как бихте могли да изглеждате, ако можете да се издърпате и да преминете към упражнения. Ако уменията ви в Photoshop не са достатъчни: Използвайте платформата на свободна практика Fiverr. С акаунт в PayPal и снимка вие поръчвате на някого в рамките на 1 минута да коригира съответно вашата снимка.
Важно: Не променяйте никакви характеристики, които не можете да постигнете чрез практика. Всеки, който увеличи брадата като мъжки или женски гърди с Photoshop, вероятно няма да придобие повече самочувствие, а ще постигне обратното!
Направете същото с видеоклиповете. Техническият термин за това е видеомоделиране на видео. В немската употреба няма истински превод, но нещо като видеомоделиране на видео вероятно се доближава много до значението. Това е форма не на обратна връзка, а на обратна връзка. Взимаш си напр. по време на спорт (например волейбол, фитнес, джогинг) и накрая изрежете всички места, които не харесвате. Това, което остава, е филм с най-добрите ви сцени. Поставете филтър върху него и сте готови. Това ви доказва: И преди съм изглеждал толкова страхотно или мотивиран. Винаги го искам сега. Ето пример от моето обучение по Crossfit:
С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече