Укрепване на коленете Медицински форум
Укрепете коленете си
на Байонета »09 януари 2018 19:20
Коленете ми винаги са били малко досадни. Напукване през целия живот, сега хрускане. Джогингът някога боляше и го оставяше на медицински съвет. Преди повече от година моят ортопедичен хирург препоръча тренировка с тежести, за да укрепи мускулите на краката ми. Той също така забеляза, че имам боулинг. Несъвместимостта натоварва твърде много вътрешните менискуси. Така че имаше стелки за обувки.
След една година тренировка бедрата ми са по-мускулести и нямам никакви болки в коляното. Но имам отвратителна криза, когато огъвам или опъвам лявото коляно. Моят ортопедичен хирург каза, стига да не боли, това е така. Но не бива да правя клякам. Но сега така или иначе започнах с кеклисти клекове, защото искам да укрепя мускулите си по-добре, отколкото просто да използвам пресата за крака. Чел съм, че ако имате носови крака, похитителите трябва да бъдат подсилени. Коя позиция на крака е подходяща за клекове?
Как мога да облекча вътрешните менискуси?
Ще бъда много благодарен за опит или съвети.
Между другото, ходя веднъж годишно при ортопед като хирург.
От известно време няколко пъти седмично използвам ролки от фасции на краката си, което според мен много ми помага.
Трябва да призная, много ме дразни, че трябва да сдържам спорта. Но след това, никакво движение не би било по-лошо за ставите.