Укрепване на имунната система Защитете децата от вируси на настинка
Hatschi & кашлица
Много малко хора преминават през сезона на настинката и грипа без настинка и кашлица. Добрата защита помага бързо да се отървете от досадни симптоми или изобщо да избегнете заразяване с инфекция. По-специално през тази есен на Корона е особено важно да се укрепи имунната система - тази на децата и тази на останалото семейство!
Мокро и студено време, вятър, дъжд и хора, които подушват или кашлят в автобуси, влакове или супермаркети: имунната система се използва постоянно през студения сезон. Той се бори срещу неприятните патогени и се опитва да ни предпази от настинки, кашлица и други подобни. Крайно време да го подкрепя в работата му.
Постоянно болни: това, което отслабва имунната ни система?
Имунната система е собствената защитна полиция на нашето тяло срещу натрапници от всякакъв вид. Колко ефективно може да работи нашата защита срещу болести, зависи много от нас самите. Има няколко фактора, които отслабват имунната ни система - обикновено те се нанасят сами. Най-големите врагове на здравата имунна система включват:
- стрес
- Грешна диета
- Твърде малко движение
- липса на сън
Всеки, който е постоянно енергизиран, почти не спи, яде твърде малко плодове и зеленчуци и не се движи много, уврежда имунната система. Ставаме по-податливи на всякакви инфекции и например трябва да се борим по-дълго с настинка. Не е задължително да е така, особено в разгара на сезона при настинки и други подобни. Укрепването на имунната система не изисква много усилия и със сигурност никакви лекарства. Най-важното нещо - не само за силна защита - е здравословното хранене. Това се отнася за нас и особено за нашите деца. Балансираната диета е от съществено значение, ако искате да укрепите имунната система на децата.
Здравословно хранене за деца: нашите 10 златни правила
Храни, които укрепват имунната ни система
Има някои хранителни митове за това кои храни са най-добри за силна защита: Например, погрешно е да се използва колкото се може повече витамин С, за да се предотврати настинка. Тъй като витамините се допълват взаимно във функцията си, балансираният прием е от решаващо значение. Трябва да се избягва едностранната диета. В допълнение към витамин С, витамините А, Е и D са важни за силната имунна система. И това са най-важните доставчици на витамини:
- Витамин С = чушки, зеле, цитрусови плодове и плодове
- Витамин А = моркови, домати и броколи
- Витамин Е = моркови, чушки и растителни масла
- Витамин D = риба, гъби, овесени ядки и сладки картофи
Кои витамини укрепват имунната система?
При взаимодействието си витамините активират определени имунни клетки и тяхното образуване. С изключение на витамин D, който кожата произвежда с помощта на UV лъчение, тялото ни не може да произвежда витамини само. Затова е важно да му го осигурим чрез нашата диета.
Нашият хранителен съвет: Витамините могат лесно да се абсорбират чрез плодове и зеленчуци. Морковите и чушките например съдържат много витамини А и Е, цитрусовите плодове съдържат главно витамин С. Витамините от група В могат да бъдат получени от храни, съдържащи протеини като мляко, сирене или кисело мляко, но също така и от месо и пълнозърнести продукти. В допълнение към витамините, хранителните вещества като желязо, цинк, йод и микроелементът селен са от съществено значение за активиране на имунната система. Както при толкова много, балансираното хранене с месо, риба, зеленчуци и плодове е най-добрата рецепта за силна имунна защита при деца и възрастни. Идеалното допълнение е упражнението!
Вегетарианска и веганска диета по време на бременност
Укрепване на имунната система: Децата се нуждаят от сън и чист въздух
Колкото и абсурдно да звучи, обикновено лекарствата не са необходими за укрепване на имунната система при децата. Болестите и инфекциите естествено укрепват имунната система на детето.
Имунната система на детето: обучението е всичко!
Много от съветите по-горе също ще помогнат на децата да изградят силна защита. Разхождайки се и играейки на чист въздух, достатъчно сън и балансирана диета подпомагат малкото тяло в работата му. Имунната система при децата и особено бебетата обаче не е толкова развита, колкото тази на възрастните. Така че трябва да се обучава. И това работи само ако имунната система се занимава с нещо. Колкото и нелогично да звучи, болестите укрепват имунната система.
Имунна система при бебета: така работи естествената защитна стена
Някои родители са склонни да осигуряват изключителна хигиена около бебето и да бягат от хрема. По този начин имунната система усвоява микробите, срещу които трябва да се защитава, но не знае и тренировъчният ефект не се материализира. Поговорката „мръсотията прави бекон“ има своето оправдание. Десет до дванадесет инфекции годишно се считат за напълно нормални при деца до училищна възраст, дори ако това е изтощително. Малко по малко имунната система на детето се научава как да реагира на кои нарушители и втвърдява тялото.
Пазете се от опасни вируси!
Това не означава, че трябва да излагате бебето си на каквато и да е болест. Особено при стомашно-чревния грип или, разбира се, коронавирусът, все още се изисква голямо внимание при бебета и малки деца. Симптомите на грип, загубата на течности поради болест или вторични заболявания и възпаления могат да бъдат опасни за бебета и деца. В такива случаи е добре да се внимава с хигиената, напр. Б. редовно мийте ръцете си.
Корона: Каква е опасността за бебета и малки деца?
Какво вреди на имунната система на детето
На първо място: Ваксинациите могат да подпомогнат и обучат имунната система. Тъй като патогените се прилагат в много слаба форма по време на ваксинацията, имунната система може да реагира добре и да научи за инфекцията. От друга страна, цигареният дим и финият прах определено са вредни за имунната система. Ето защо не трябва да пушите у дома или в колата.
Мухълът в дома също може да повлияе на здравето на децата, ако например Б. Спорите се вдишват и атакуват белите дробове. Отново имунната система на децата не е пряко засегната, но докато не е напълно развита, тя е по-податлива на вредни вещества.
Упражненията поддържат имунната система във форма
Здравословната диета може да предложи много неща, но за съжаление не можете да правите без упражнения. Защото достатъчно действие и спорт поддържат имунната система на децата във форма. Тук има страхотни игри на закрито и съвети за упражнения за нашите най-малки:
Детски игри на закрито: 50 забавни игри на закрито за деца
Какво ще кажете за катерушка или пързалка за детската стая?