Укрепване на имунната система - кои хранителни добавки са полезни PTA Digital
Особено в студения сезон клиентите продължават да искат хранителни добавки, които укрепват имунната система. Доколко полезни са тези препарати, обаче е противоречиво. Тук ще намерите общ преглед на най-важните фактори, които трябва да имате предвид при даване на съвети.
Хранителни добавки за имунната система - кой има нужда от тях?
По принцип имунната система на здравия човек не се нуждае непременно от подкрепа за борба с инфекциите. Разбира се, има и хора, чиято имунна система не работи правилно. Това може да има различни причини, като генетичен дефект, употребата на определени лекарства или основно заболяване. В такива случаи обаче не е достатъчно да приемате хранителни добавки. И така, за кого са полезни имунните добавки? Лекарите препоръчват прием на витаминни и минерални добавки само ако има действителен дефицит. Това ще бъде открито в кръвен тест.
Ако промяната в диетата не е достатъчна, за да компенсира съществуващ дефицит, приемът на хранителна добавка може да бъде полезен при консултация с лекуващия лекар. Не си струва обаче да приемате комбиниран препарат, който съдържа множество различни витамини и минерали. По-скоро се препоръчва целенасочена подмяна. Хората с автоимунни, инфекциозни и сериозни основни заболявания трябва да се консултират с лекаря си, преди да приемат някаква хранителна добавка, която може да повлияе на имунната система.
Добавка на витамин D
Има някои доказателства, че достатъчният запас от витамин D може да предпази от депресия. Особено със зимната депресия, която е свързана с тъмните условия на осветление през студения сезон, е вероятно връзка. Друг препарат без рецепта, който може да се използва при депресия, е жълт кантарион. Можете да научите повече за това в нашата статия за правилните съвети за депресия.
Студените инфекции се съкращават с цинк
Научни изследвания показват, че приемането на поне 75 mg цинк значително скъсява продължителността на грипоподобна инфекция. Предпоставката за този положителен ефект е препаратът да се приема не по-късно от двадесет и четири часа след появата на първите симптоми. Механизмът на действие все още не е известен. Има доказателства, че цинкът едновременно инхибира разпространението на вируси на настинка и укрепва имунната система. Високите дози цинк обаче могат да доведат до неприятни странични ефекти като главоболие, гадене и неприятен вкус в устата. В най-лошия случай съществува риск от неврологични разстройства.