Укрепване на имунната система - Хранителни добавки - Естествени добавки

Полезни начини за укрепване на имунната система и борба с болестите

Как можете да подобрите имунната си система? Като цяло имунната система върши забележителна работа, като ви защитава срещу болестотворните микроорганизми. Но понякога се проваля: зародиш успешно нахлува и разболява тялото ви. Възможно ли е да се намесите в този процес и да засилите имунната си система? Ако подобрите диетата си? Приемате ли определени витамини или билкови препарати? Правете други промени в начина на живот с надеждата да предизвикате почти перфектен имунен отговор?

Какво можете да направите, за да засилите имунната си система?

Идеята за повишаване на имунитета е привлекателна, но способността за това е неуловим по няколко причини. Имунната система е точно това - система, а не едно цяло. За да функционират добре, са необходими баланс и хармония.

Но това не означава, че ефектите от начина на живот върху имунната система не са интригуващи и не трябва да се изучават. Изследователите изследват ефектите от диетата, упражненията, възрастта, психологическия стрес и други фактори върху имунния отговор както при животните, така и при хората. Междувременно общите стратегии за здравословен начин на живот са добър начин да започнете да давате допълнителен тласък на имунната си система.

Начини за укрепване на имунната ви система

Първата линия на защита е да се избере здравословен начин на живот. Спазването на общите правила за благосъстояние е най-добрата стъпка, която можете да предприемете, за да поддържате имунната си система здрава и здрава по естествен път. Всяка част от тялото, включително имунната система, работи най-добре, когато е защитена от атаки на околната среда и подкрепена от стратегии за здравословен начин на живот, като например:

Избягвайте пушенето.
Яжте диета, богата на плодове и зеленчуци.
Спортувайте редовно.
Поддържайте оптимално телесно тегло.
Ако пиете алкохол, пийте умерено.
Имате адекватен сън.
Предприемете стъпки, за да избегнете инфекции, като често миене на ръцете.
Опитайте се да сведете до минимум нивата на стрес.

Увеличете имунитета си по здравословен начин

Много продукти на рафтовете на магазините твърдят, че стимулират или поддържат имунитета. Използвайте естествени продукти, като FluShield, която е хранителна добавка, която поддържа здравето и нормалното функциониране на имунната система. Тази 100% натурална добавка ви дава високи дози ефективни естествени съставки в подкрепа на здравето на горните дихателни пътища и подобряване на имунната функция на тялото. Уникалната комбинация от златен печат и ехинацея естествено подкрепя защитните механизми на организма и му осигурява необходимата подкрепа по бърз начин. FluShield ви помага да се борите със свободните радикали и помага на тялото да се детоксикира по естествен път.

Като ежедневна хранителна добавка, FluShield може да се използва от хора от всички възрасти за ефективна и балансирана имунна система.

Имунна система и възраст

С напредването на възрастта способността ни да реагираме намалява, което от своя страна допринася за повече инфекции и повече ракови заболявания. С увеличаването на продължителността на живота в развитите страни нараства и честотата на свързаните с възрастта състояния.

Докато някои хора остаряват здравословно, заключението на много изследвания е, че в сравнение с младите хора, по-възрастните хора са по-склонни да заразят инфекциозни заболявания. Респираторните инфекции, грипът и по-специално пневмонията са водещите причини за смърт при хора над 65 години по света. Никой не знае със сигурност защо това се случва, но някои изследователи отбелязват, че този повишен риск корелира с намаляване на Т-клетките, вероятно от тимуса, атрофира с възрастта и произвежда по-малко Т-клетки за борба с инфекциите. Дали това намаляване на функцията на тимуса обяснява намаляването на Т-клетките или други промени играят роля, не е напълно изяснено. Други се интересуват дали костният мозък става по-малко ефективен при производството на стволови клетки, които пораждат клетки на имунната система.

Изглежда, че има връзка между храненето и имунитета при възрастните хора. Форма на недохранване, която е изненадващо разпространена дори в богатите страни, е известна като „недохранване с микроелементи“. Недохранването с микроелементи, при което човек изпитва недостиг на някои основни основни витамини и минерали, които се набавят или допълват с диета, може да е често срещано при възрастните хора. Възрастните хора са склонни да ядат по-малко и често имат по-малко разнообразие в диетата си.

Студът създава слаба имунна система?

Почти всяка майка казваше: "Носете яке или ще настинете!" Вярно е? Към днешна дата изследователите, изучаващи този въпрос, вярват, че излагането на умерен студ не увеличава податливостта към инфекции. Повечето здравни експерти се съгласяват, че причината, поради която зимата е „сезонът на настинката и грипа“, не е в това, че хората са изложени на студа, а че прекарват повече време на закрито, в контакт с други хора, които могат да предават микроби.

Група канадски изследователи, които са прегледали стотици медицински изследвания по темата и са направили някои свои собствени изследвания, стигат до заключението, че няма нужда да се притеснявате от излагането на умерени температури - това няма вредно въздействие върху имунната система.

Упражнение: Добро или лошо за имунитета?

Редовното упражнение е един от стълбовете на здравословния начин на живот. Подобрява сърдечно-съдовото здраве, понижава кръвното налягане, помага за контролиране на телесното тегло и предпазва от различни заболявания. Но помага ли тя да стимулира имунната система по естествен начин и да я поддържа здрава? Подобно на здравословното хранене, упражненията могат да допринесат за цялостното здраве и следователно за здравата имунна система. Той може да допринесе още по-директно, като насърчава доброто кръвообращение, което позволява на клетките и веществата в имунната система да се движат свободно през тялото и да вършат ефективно работата си.