Хранене Всички звезди си падат по тези 5 хранителни мита
Храна Дори звездите си падат по тези 5 хранителни мита
Звездите и старлетките правят много за тънко тяло, красива кожа и по-млад външен вид. Особено що се отнася до храненето, изглежда всеки е намерил своя тайна рецепта и разчита на специални диети и храни.
Но не всички хранителни трикове наистина правят това, за което се казва. И въпреки че много звезди могат да очакват личен диетолог до тях, някои известни личности все още попадат на тези пет хранителни мита.
Киара Ферагни предполага глад по време на бременност
1. Смутитата са здравословни
Instagram е пълен с хранителни продукти, които първо смесват смути сутрин и започват деня с напитка, приготвена от плодове, зеленчуци, ядки и други подобни. Все пак е здравословно! Тук вече е скрит широко разпространен хранителен мит, защото не всяко смути автоматично улеснява здравето.
Смутитата на плодова основа осигуряват главно въглехидрати и много фруктоза. Това става ясно, когато се има предвид колко плодове всъщност се оказват само в една порция смути - като цял плод никой не би изял толкова голямо количество наведнъж.
Фруктозата се съдържа естествено в плодовете, но все пак има същия ефект върху нивото на кръвната захар като конвенционалната домашна захар: Нивото на кръвната захар се повишава и спада също толкова бързо, което води до глад.
По-добре е да ядете плодове в естествената им форма. По този начин се задържат ценни витамини и минерали, които иначе биха били загубени чрез многото технически процеси. Друг плюс: Плодовата купа в частност съдържа много фибри, които имат положителен ефект върху чревната флора и ви поддържат сити за дълго време.
2. Въглехидратите ви напълняват
Картофи, ориз, тестени изделия и хляб обикновено не се срещат в диетичните планове на звездите. Причината: След като изяде доставчиците на въглехидрати, тялото освобождава хормона инсулин, за да транспортира захарта от кръвния поток в клетките. В същото време се насърчава съхраняването на мазнини и се възпрепятства загубата на мазнини - не най-добрите условия за мечтаното тяло. Но не всички източници на въглехидрати трябва да бъдат забранени: решаващият фактор е тяхното качество!
Простите въглехидрати, като тези, които се намират в бял хляб или сладкиши, карат нивото на кръвната захар да варира значително, което насърчава апетита за храна. Ако се ядат сложни въглехидрати от пълнозърнести продукти или бобови растения, нивото на кръвната захар се повишава по-бавно, намалява по-бавно и се изисква по-малко инсулин. Така че, ако искате да отслабнете, трябва да разчитате на сложни въглехидрати и да приемате последното хранене за деня по-скоро с ниско съдържание на въглехидрати, за да продължите загубата на мазнини.
Хранене здравословно Всеки има тази суперхрана на кухненските си рафтове
3. Детоксът е полезен за тялото
Детоксикационните лекарства от всякакъв вид процъфтяват. По-специално звездите разчитат на множество продукти за детоксикация, за да пречистят тялото си и да го прочистят отвътре. Чист хранителен мит, защото факт е: няма такова нещо като "отпадъчни продукти"!
Веществата, които не могат да бъдат използвани, се екскретират през червата и бъбреците, както обяснява Германското дружество по хранене в изявление. Ако искате да направите нещо добро за тялото си, трябва да изберете здравословна и разнообразна диета, вместо скъпи продукти за детоксикация. Зелените зеленчуци, плодовете, водата, неподсладените билкови и плодови чайове и пълнозърнестите продукти са най-добри. Ето как черният дроб, бъбреците, кожата, белите дробове и стомашно-чревния тракт се подпомагат най-добре в естествената им функция за детоксикация.
4. Без глутен винаги е по-здравословно
Много звезди го правят умишлено, въпреки че всъщност нямат никакви здравословни проблеми като цьолиакия: Хранят се напълно без глутен. Хранителна тенденция, която става все по-популярна. Мнозина очакват безглутенова диета, за да улесни отслабването и да има по-здраво тяло.
Но всъщност ястията с храни без глутен не носят никакви ползи за здравето на тези, които не трябва да се справят без адхезивния протеин поради болест. Причината, поради която много фенове без глутен все още се чувстват по-добре по време на специалния си диетичен план, често се дължи на факта, че те автоматично ядат много по-малко готови продукти и готвят повече с пресни продукти сами - това повишава благосъстоянието само по себе си.
Няма пшеница юфка в къщата? 5 алтернативи на здравословни тестени изделия без брашно
5. Мазната храна ви дебелее
Много хора не одобряват мазнините - така че не е чудно, че храните с високо съдържание на мазнини често също не присъстват на диетите на звездите. Грешно, защото това е поредният хранителен мит! От всички хранителни вещества мазнините осигуряват по-голямата част от калориите на грам (1 грам мазнина = 9 килокалории), но подобно на въглехидратите, качеството също е от решаващо значение тук.
Наситените мастни киселини, като тези, които се намират в заведения за бързо хранене, месо или сирене, имат отрицателен ефект върху нивото на холестерола. От друга страна, полиненаситените омега-3 и омега-6 мастни киселини от авокадо, рапично и ленено масло, както и херинга и сьомга са особено полезни за здравето. Те са жизненоважни за организма и имат положителен ефект върху сърдечно-съдовата система, клетъчните мембрани и са противовъзпалителни.
Използвани източници: Германско общество по хранене (DGE), Instagram