Укрепване на имунната система - 5 прости съвета за ежедневието - Lykke Life
Нашата мисия за есента? Укрепване на имунната система. В тази публикация ще намерите 5 прости съвета за силна защита, които лесно могат да бъдат интегрирани в ежедневието. Започнете днес и не давайте шанс на студената вълна.
Съдържание
Често започва с надраскано гърло, последвано от хрема и кашлица - очертава се настинка. Защото есенното време е Студен сезон! Времето е влажно и студено, студените вируси са в разгара на сезона.
Ако защитните сили на тялото работят с пълна скорост, вирусите и бактериите имат много по-трудно време. Време е да укрепите, облекчите и подкрепите имунната система. Имаме 5 прости съвета, които могат лесно да бъдат интегрирани в ежедневието и все пак да имат чудесен ефект върху здравето ни.
Какво означава „укрепване на имунната система“?
„Укрепване на имунната система“ е тема номер 1 всяка година през есента и зимата. През 2020 г. обаче ние се стремим към силна защита от средата на март, от разпространението на коронарната пандемия. Но какви средства и мерки има за устойчиво укрепване на имунната система?
Факт е, че а силна имунна система не може да се постигне единствено чрез прием на определени лекарства или ваксинации. Със сигурност има домашни лекарства и хранителни добавки, които подпомагат защитните сили на организма, но мисията „укрепване на имунната система“ трябва да се разглежда като цялостен проект. Добрата имунна функция зависи от много други фактори, включително Здраве на червата зависим.
Средства, навици или дейности могат да помогнат за укрепване на имунната система, която:
- имат антиоксидантно и противовъзпалително действие
- имат антибактериален, антивирусен, антипаразитен и/или противогъбичен ефект
- стимулират образуването на имунни клетки или укрепват тяхната функция
- помагат за регулиране на имунната система
- справете се добре и минимизирайте стреса
Това звучи доста сложно, но е относително лесно за изпълнение в ежедневието. Можете да намерите и в нашия Специална тема "Укрепване на имунната система" много повече информация, съвети и рецепти.
5 съвета за ежедневна употреба за укрепване на имунната система
Здравословно хранене и достатъчно вода
Балансираната диета, богата на витамини, е от съществено значение, когато става въпрос за укрепване на имунната система. Това, което ядем, оказва голямо влияние върху нашето здраве, а оттам и върху защитната функция на организма. Яжте сезонна диета с високо съдържание на растителни храни. Разнообразното хранене поддържа червата здрави и по този начин укрепва имунната система.
Много храни и подправки имат противовъзпалително, антибактериално и стимулиращо имунитета действие. От кое Хранителни вещества, които имунната система е особено полезна, Диетологът Стефани Айгнер от essquisit ви е описала подробно в отделна статия. Не трябва да се забравя адекватното водоснабдяване и правилното поведение при пиене.
Витамин D - попийте слънцето
Витамин D е в недостиг за повечето хора. Хормонът е отговорен за безброй процеси в човешкото тяло. Например, той активира имунните клетки и е отговорен за психическото и физическото благосъстояние. Затова излезте на чист хладен въздух и се насладете на есенното слънце - не забравяйте да нанесете лосион!
Учените все още не са съгласни как точно витамин D влияе на имунната система. Липсата на витамин D обаче има отрицателни ефекти върху имунната функция, тъй като това може да доведе до вътрешно безпокойство и безсъние.
избягвайте стреса
Стресът ви прави по-податливи на инфекции и болести - това е добре известно. Хроничният стрес може да ви разболее точно толкова, колкото и прекомерния физически стрес. Особено по време на постоянна наличност и социални медии, ние забравяме съзнателно да отделяме време и да не бързаме от А до Б.
Дихателните упражнения, медиацията или йога са добри начини за минимизиране на нивата на стрес в тялото. Топлата баня или четенето под уютно одеяло също е от полза. Нека го направим като скандинавците и да внесем малко повече хиге в нашето ежедневие. Нашето домашно средство за избор за укрепване на имунната система определено е релаксация!